50 นาที | โยคะกระชับทั่วร่าง เคลื่อนไหวอย่างมีสติ | โยคะสำหรับผู้มีพื้นฐาน
Автор: Samadul Yoga สมดุลโยคะ
Загружено: 2026-01-10
Просмотров: 190
คลิปโยคะโฟลว์ความยาว 50 นาที ที่ออกแบบมาเพื่อ กระชับทั่วร่างกาย ผ่านการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ เชื่อมโยงลมหายใจเข้ากับท่าทางอย่างต่อเนื่อง ช่วยเสริมทั้งความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และสมาธิในเวลาเดียวกัน
เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานโยคะแล้ว และต้องการฝึกในระดับที่ท้าทายขึ้น แต่ยังคงฟังร่างกายและเคลื่อนไหวอย่างปลอดภัย
✨ เหมาะกับใคร
ผู้ฝึกโยคะ ระดับกลาง (Intermediate)
ผู้ที่ต้องการ กระชับกล้ามเนื้อทั่วร่าง โดยไม่เน้นแรงกระแทก
คนที่อยากฝึกโยคะเพื่อ สมดุลกาย–ใจ และเพิ่มความมั่นคงจากภายใน
🌤 เหมาะกับวันแบบไหน
วันที่อยาก ขยับร่างกายให้ครบทุกส่วน
วันที่รู้สึกอยากกลับมาอยู่กับตัวเอง ผ่านการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ
เหมาะทั้งช่วงเช้าเพื่อปลุกร่างกาย หรือช่วงเย็นเพื่อรีเซ็ตความตึงเครียด
🧘♀️ อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม
เสื่อโยคะ
(อุปกรณ์เสริม ไม่บังคับ) บล็อกโยคะ หรือผ้าขนหนู สำหรับปรับท่าให้เหมาะกับร่างกาย
⚠️ คำแนะนำก่อนเริ่มฝึก
เคลื่อนไหวตามระดับของตัวเอง ไม่ฝืน ไม่เร่ง
หากมีอาการบาดเจ็บหรือเจ็บเฉพาะจุด ควรปรับท่าหรือหยุดพัก
โฟกัสที่ลมหายใจ และความรู้สึกของร่างกายในแต่ละท่า
แข็งแรงจากภายใน สู่การเคลื่อนไหวที่มั่นคง
ขอให้การฝึกครั้งนี้เป็นพื้นที่ปลอดภัยให้คุณได้ดูแลตัวเอง 🤍
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![น็อต-เพชร เคลียร์ชัด! มิตรภาพ 10 ปี ไม่พังเพราะการเมือง | แฉ 22 ม.ค.69 [1/3]](https://imager.clipsaver.ru/E0gu5aL8EoQ/max.jpg)
