倪海廈：手腳冰涼多年？不是體寒！是經絡堵死了，教你一招打通全身！
Автор: 倪海廈中醫養生堂
Загружено: 2025-11-16
Просмотров: 1221
倪海廈親授：手腳冰涼的根本原因不是體寒，而是經絡壅塞！氣血無法到達四肢末梢。就像水管堵住了，水喉當然出不了水。解決之道不是一味進補，而是要先疏通經絡這條"氣血高速公路"，讓氣血能夠順暢流通到手腳。
🔥 核心治療方法及用量
💪 敲腿法
時間：每天早晚各一次，每次10-15分鐘
部位：大腿外側（膽經）→小腿外側→大腿內側（脾經、肝經、腎經）→小腿內側
力度：中等力道，敲到微酸即可
方法：用拳頭或手掌從上往下敲打
🛁 泡腳法
時間：每晚睡前15-20分鐘
水溫：40度左右，不宜過燙
水位：沒過腳踝，最好到小腿
加料方案：
寒氣重者：生姜切片+艾葉一小把，煮水泡腳
濕氣重者：花椒一小把+鹽一勺，煮水泡腳
氣滯血瘀者：紅花+當歸，煮水泡腳（每周2-3次，不宜天天用）
🧘 蹲墻功
頻率：每天練習
次數：初學者5-10次，逐漸增加至20-30次
方法：面壁站立，腳尖頂墻根，慢慢下蹲再起立，配合呼吸
✅ 適用人群
長期手腳冰涼者
下半身水腫、腿部沈重者
容易疲勞、精神不振者
失眠、便秘、消化不良者
月經不調、痛經的女性
久坐不動的上班族
情緒壓力大、容易焦慮者
⚠️ 禁忌人群（需線下檢查就醫）
孕婦禁用敲腿法，需線下檢查就醫
嚴重靜脈曲張者敲腿需謹慎，需線下檢查就醫
有嚴重心臟疾病者泡腳需註意，需線下檢查就醫
糖尿病足患者泡腳需謹慎，需線下檢查就醫
飯後一小時內不宜敲腿
皮膚有破損、感染者暫停相關部位操作，需線下檢查就醫
💡 日常生活調理要點
少吃寒涼食物（冰品、冷飲、寒性水果）
每天步行30-60分鐘
保持心情愉快，避免過度思慮
註意腰腹和腳部保暖
晚上11點前入睡，不熬夜
---
#手腳冰涼 #經絡壅塞 #敲膽經 #泡腳養生 #中醫調理 #氣血不通 #脾經肝經腎經 #蹲墻功 #黃帝內經 #通則不痛 #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫調理 #中醫食療 #倪師智慧學堂
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
