El SECRETO para DORMIR BIEN de una vez por TODAS

EN ESTE EPISODIO HABLAMOS DE:

00:00 Introducción y presentación de Nuria Roure
02:22 ¿Es el Insomnio una pandemia mundial?
03:11 ¿Cual es la mejor hora para irse a dormir?
07:05 ¿Que es dormir como un bebe? ¿Por que nuestros abuelos duermen 4 horas?
09:55 ¿Como se si tengo Insomnio?
14:46 ¿Las pantallas destruyen nuestro sueño?
18:22 ¿Por que nos desvelamos?
20:57 Siesta ¿Si o no?
23:35 ¿El café afecta al sueño?
25:02 Alimentos que ayudan a conciliar el sueño
26:52 ¿Funcionan los pastillas para dormir?
28:14 La mejor pastilla contra el Insomnio
29:30 Atención a las personas que trabajan en horarios nocturnos
31:22 Como dormir mejor cuando somos Mamas
33:30 Por que no deberias dormir con tu pareja
35:29 ¿Cual es la función de soñar?
38:27 Pesadillas y Terrores Nocturnos
40:18 Cuidado con La Apnea del Sueño
42:53 Las personas que son Sonambulas
44:46 ¿Que es el Sindrome de las piernas inquietas?
46:07 La paralisis del sueño
48:55 Preguntas Personales y Despedida


📲 Síguenos en redes sociales para más tips y consejos:

🔹 Instagram:   / noelia_zenvibes  
🔹 CONTACTO: [email protected]
📩 Únete a la comunidad Zenvibes Podcast y empieza tu propio viaje:
👉 https://zenvibes.substack.com/

📍 Más sobre Nuria Roure:
🔗 Instagram   / dra.nuriaroure  
🔗 WEB Nuria Roure: https://nuriaroure.com/


📚 RECOMENDACIÓN LITERARIA

"Por fin Duermo" - Nuria Roure
https://amzn.to/3EN2cbD



🛌 TODO Lo Que NO Te Cuentan Sobre El INSOMNIO 😳 – con la Dra. Nuria Roure | Zenvibes Podcast

¿Te cuesta dormir por las noches? ¿Das vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño? ¿Sientes que tu mente no descansa y tu cuerpo lo paga al día siguiente? 😩
En este poderoso episodio de Zenvibes Podcast, tenemos como invitada a la reconocida doctora en medicina del sueño Nuria Roure, quien nos comparte información clave sobre el insomnio que pocas veces se habla en medios tradicionales.

Descubre cómo el insomnio no solo afecta tu descanso, sino también tu salud mental, emocional y física. La Dra. Roure nos revela los errores más comunes que cometemos al dormir, los mitos que nos confunden y las estrategias prácticas basadas en ciencia para recuperar un sueño de calidad y mejorar tu calidad de vida.

🎯 En este episodio aprenderás:

Por qué no puedes dormir aunque estés cansado

Cómo mejorar tu higiene del sueño desde hoy mismo

La conexión entre ansiedad, estrés e insomnio

Trucos y consejos médicos para dormir más rápido y mejor

El impacto del sueño en tu sistema inmunológico y emociones

Qué tratamientos funcionan (y cuáles no) para el insomnio crónico

👩‍⚕️ Si alguna vez has buscado en Google “cómo dormir mejor” o “cómo curar el insomnio”, este episodio es para ti. Prepárate para entender lo que realmente necesita tu cuerpo y tu mente para descansar profundamente.