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70+ 肌肉萎縮、走路不穩？睡前吃這 5 種即可：增強力量、改善平衡、減少腿抖！
Автор: 銀齡安康
Загружено: 2025-12-09
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🌙 很多70歲以上的長輩以為「睡前不該吃東西」，但醫師提醒：若能在睡前補充適當營養，反而能幫助夜間修復肌肉、穩定腿力。 當身體長時間空腹，肌肉分解會加快；相反地，吃對食物能支持蛋白合成、改善平衡與夜間抽筋現象。
🎥 影片將揭露：
為什麼70歲後肌肉流失會加劇、走路易不穩
醫師推薦睡前能幫助肌肉修復的5種食物
哪些營養素能強化下肢力量、減少腿抖
最佳攝取時機與安全份量建議
如何透過晚間飲食讓睡眠與肌肉修復同步進行
💤 睡前吃對食物，讓你夜裡休息更深、白天走得更穩！
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