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팔은 적게 다리는 많이 써야 – 에르하르트 에플러
Автор: 자전거세상
Загружено: 17 сент. 2024 г.
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독일연방경제협력부 장관을 지낸 정치인 에르하르트 에플러가 하체 근력의 중요성을 강조한 말을 남겼습니다. 들어보시죠. “다리를 많이 쓰고 팔꿈치를 적게 써야 삶의 질이 좋아집니다.” 나이가 들면 근육이 줄어드는데 특히 하체 근육이 감소하는 게 문제입니다. 허벅지 근육이 부족하면 허리와 무릎에 통증을 유발합니다. 에르하르트의 말처럼 나이 들어 건강한 삶을 유지하려면 상체보다 하체 근육 운동을 더 많이 해줘야 합니다. 스쿼트 같은 근력 운동이 하체에 좋다는 건 알지만 지루해서 오래 하기 힘들다는 게 문제입니다. 그럴 땐 자전거를 추천합니다. 자전거를 타면 지루함을 느끼지 않고도 페달링을 통해 자연스럽게 하체 근력을 키울 수 있습니다. 성인병 예방에도 도움이 되고 삶의 질도 좋아진다고 하니 직접 체험해보시면 어떨까요? 두 바퀴로 행복한 세상을 여는 자전거 세상입니다.
“The quality of life increases where the legs are used a little more and the elbows a little less.” - Erhard Eppler 에르하르트 에플러 독일연방경제협력부 장관
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