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하루5분! 스스로 치료하는 팔꿈치 통증
Автор: 통증테라피 (근육, 혈자리, 스트레칭, 운동)
Загружено: 2025-08-15
Просмотров: 1485
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#팔꿈치통증 #테니스엘보 #골프엘보
지난 영상인 팔꿈치 통증 원인과 자가진단,예방법에 대해서 말씀드렸다면
이번 영상은 하루5분만 투자하는 마사지 , 스트레칭, 재활운동을
담아봤습니다.
팔꿈치 통증으로 고생하시는 분들께 도움이 되길 바랍니다!
아래 챕터별로 내용을 쉽게 찾아보실 수 있어요🤗
0:00 팔꿈치통증 ( 테니스엘보 & 골프엘보 ) 다양한
0:46 스스로 통증을 확 줄이는 마사지, 스트레칭, 재활운동법의 소개
1:08 이런 증상이 있다면 주의하세요! (팔꿈치 통증 다양한 원인)
1:58 힘줄 마사지란? (팔꿈치 통증 용어 정리)
2:20 1. 팔꿈치 바깥쪽 힘줄손상 마사지
3:06 2. 팔꿈치 안쪽 힘줄손상 마사지
4:40 3. 팔꿈치 바깥쪽 스트레칭 & 재활운동
5:45 4. 팔꿈치 안쪽 스트레칭 & 재활운동
6:35 팔꿈치 통증을 목과 함께 봐야하는 이유와 원인
7:07 팔꿈치 통증을 뿌리부터 해결하는 방법
출처: 구글이미지 (헬스조선 , 건강보험심사평가원 , 하늘병원 , 하이닥)
교정루틴이 좀 더 빨리 해결하고 싶으시다면 아래 링크를 확인해주세요
• 급성 허리통증 끝! 재활 전문가가 알려주는 대처방법 핵심 루틴
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