35-минутная тренировка всего тела с отягощениями для наращивания силы и мышц | План долголетия, д...

Привет, мои дорогие! Добро пожаловать в первый день программы «План долголетия». 💪 Это ваша силовая тренировка на всё тело для наращивания сухой мышечной массы и поддержания долголетия. Мы будем постепенно увеличивать объём в течение следующих четырёх недель, добавляя новые упражнения, подходы и интенсивность. Последовательность упражнений для кора и завершающий HIIT-тренинг будут меняться каждую неделю, чтобы создать идеальное сочетание разнообразия и постоянства для достижения оптимальных результатов. Всё, что вам нужно, — это один комплект гантелей. Начнём!

⏩ Пропустить вступление: 5:17

Не забудьте: если хотите получить доступ к полному плану с дополнительными тренировками и двумя дополнительными графиками, оформите подписку здесь:
   / @mariesteffen  

📅 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНОЕ расписание тренировок на месяц:
https://the-art-of-health.de/en/freeb...

🎥 Сохраните плейлист «План долголетия для женщин» здесь:
   • The Longevity Plan for Women  

Подробнее об этой тренировке ▼
○ Задействованные мышцы: всё тело
○ Время: 35 минут
○ Оборудование: одно или два Я использовала пару гантелей по 5 кг.

🔔 Подпишитесь на мой канал, чтобы получать еженедельные бесплатные тренировки ► https://youtube.com/@MarieSteffen?si=...

👟 Моя любимая обувь для силы и подвижности ► https://tidd.ly/3vXDqAU
Получите скидку 20% по коду «Marie20» на кроссовки Vivobarefoot 🦶

🎧 Подкаст «Искусство здоровья» ▼
○ На Spotify: https://open.spotify.com/show/5Y173fT...
○ На Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast...

Мой сайт ► https://the-art-of-health.de

Отказ от ответственности

Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Эта тренировка предназначена для людей с общим уровнем физической подготовки; регулируйте интенсивность в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Обращайте внимание на реакцию организма во время тренировки; немедленно прекратите, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт, и обратитесь к врачу. Участие в видео добровольное и на ваш страх и риск; создатель не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате выполнения упражнений. Информация в этом видео предназначена для общеобразовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию; при любых проблемах со здоровьем обратитесь к врачу.