Скачать
골반교정 - 골반교정에 도움이되는 운동 돔볼 라이즈 니 윗 토르소 트위스트.
Автор: LifeSnap
Загружено: 23 июн. 2014 г.
Просмотров: 1 213 просмотров
Описание:
골반교정 - 골반교정에 도움이되는 운동 돔볼 라이즈 니 윗 토르소 트위스트 입니다.
돔볼위에 무릎을 모아 섭니다.
양손을 깍지껴주어도 되고 메디신 볼을 잡아도 됩니다.
이후 볼을 잡은 양손을 앞으로 쭉 뻗어 팔을 펴주어 어깨 골반 수평
을 만들어 줍니다. 이후 머리 축과 양손을 잡은 볼을 일치하여
시선은 볼을 응시하고 몸통을 좌,우로 비틀어 줍니다.
이때 골반은 정면을 유지하도록 노력하고 팔이 굽혀지며 많이
돌아가는것은 몸통이 비틀어지는게 아닙니다.
팔을 쭉 펴고 어깨를 통째로 옮기듯 몸통을 비틀어주어야 합니다.
발목 무릎관절이 생략되어 바로 고관절과 골반 몸통 복부 허리등으로 균형을 잡게 되는 운동으로 골반 교정 및 밸런스 운동으로 좋으며 복부 몸통 운동까지 되는 멀티 운동 입니다.
호흡은 몸통을 비틀며 내쉬고 원위치로 돌아오며 들이 마쉽니다.
한셋트에 좌,우 왕복 1회 기준으로 10회정도 3셋트 진행합니다.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
