1505일 수행ㅣ누군가가 알아주길 바라는 마음이 집착이다 ✔️완벽한 가정은 없다 ✔️가족의 아픔을 짊어지려 말라 🧘‍♀️자기위로명상

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실시간 법문 + 좌선명상 + 절수행 + 요가스트레칭 + 확언명상 (필사Day42)
▶귓전명상대학 수업 ✔️CH Meditation / CHMU

● 1교시 : 수업&좌선명상&음악치유 ▶ 41:03
● 2교시 : 108배 절운동 ▶ 1:58:55
● 3교시 : 일력&확언명상 ▶ 2:20:05

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✏️ 강의 정리 ✏️

“살아있는 나 자신이 가장 큰 위로입니다”

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🧘‍♀️ 1. 명상호흡의 시작은 ‘어깨 툭!’
• 명상 호흡이 잘 되려면 어깨가 툭 내려와야 합니다.
• 목과 어깨에 힘을 빼는 것, 이것이 가장 중요합니다.

어깨가 긴장되면 복식호흡도, 깊은 호흡도 어려워져요.
목과 어깨는 민감하고, 쉽게 ‘담’이 걸리는 부위입니다.

😮‍💨 긴장이 깊어질수록 호흡은 얕아지고
→ 숨이 깊지 않으면 혈액순환도 나빠지고, 손발은 차가워집니다.
→ 산소도 충분히 들어오지 않아요.

✨ 이때 필요한 명상은?
‘아나빠나사띠(Ānāpānasati)’
: 불교 호흡 수행으로, 술보다 더 깊은 몸과 마음의 이완 효과가 있습니다.

👣 초급자에게 추천하는 호흡명상

아침과 저녁, 각 5분씩
곰 호흡🐻 / 2-2-4 호흡 / 4-7-8 호흡 / 5-5 호흡

작은 실천이 몸과 마음을 바꿉니다🌼

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🌀 2. 무의식의 기억, 그리고 자연의 원칙

지금 기억하지 못하는 것들,
사실은 무의식이 알고 있는 경우가 많습니다.
꼭 그 이유를 알아야만 하는 건 아니에요.

🙏 그저 이렇게 말해보세요:
“필유곡절(必有曲折), 이유가 있겠지.”

우주의 자연은 언제나 일정한 이치로 움직입니다.

🌱 자연의 진리
• 생(生) → 주(住) → 이(異) → 멸(滅)
• 봄 → 여름 → 가을 → 겨울
• 생로병사(生老病死), 성주괴공(成住壞空)

💡 모든 것은 변하고 흘러가며 사라집니다.
그 안에 원인과 결과가 있음을 잊지 마세요.

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🔋 3. 정(精)・기(氣)・신(神) : 생명의 삼요소

핸드폰에 비유해볼까요?
• 기계가 **몸(정)**이라면
• 앱과 시스템은 마음(신)
• 매일 충전되는 **에너지(기)**가 필요합니다.
→ 이 세 가지가 조화를 이루어야 살아있는 존재입니다.

🌸 봄이 좋아야 여름이 좋고, 여름이 좋아야 가을과 겨울도 좋습니다.
→ 살아있을 때, 지금 이 순간을 잘 살아야 합니다.

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💔 4. 가족 관계의 상처와 명상의 지혜

말 못할 가족 간의 상처…
스스로 노력해도 외롭고 지치는 순간들이 있습니다.

🙋‍♀️ 하지만 이렇게 생각해보세요:
• 남편이 시댁에 헌신한 것은 그의 선택입니다.
• 그것이 바로 그의 도리였고,
• 후회 없는 삶을 살기 위한 마음의 방식이었을 뿐입니다.

가족 간에 소통이 없다고 모두 문제 있는 것은 아닙니다.
또한 시댁과의 관계가 완벽하게 유지되지 않는다고 해서 그것이 잘못된 것도 아닙니다.

💡 중요한 건 이것!

“수처작주 입처개진(隨處作主 立處皆眞)”
: 어느 곳에 있든 내가 주인이 되면, 그 자리가 진리의 자리다.

남편의 삶을 있는 그대로 인정하고 받아들이는 것,
그리고 흘려보내는 것이 배우자의 명상입니다.

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🍃 5. 집착을 내려놓을 때 평온이 찾아옵니다

‘왜 남편은 이런 평가를 받는가?’
‘나는 왜 이런 대우를 받는가?’
이런 질문은 우리를 끊임없는 괴로움의 소용돌이로 이끕니다.

스승님의 말씀:
• 내가 한 일은 내 선택이었습니다.
• 그 선택의 결과도 내가 감당하면 됩니다.
• 누군가가 알아주길 바라는 마음은, 결국 집착입니다.

“세상의 아픔을 내가 짊어질 필요는 없습니다.”
하루에 단 한 번이라도, 감사한 마음으로 살아가는 것이 진짜 수행입니다.

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🪷 6. 위로와 치유의 자기 명상

✨ [자기위로명상]

내 몸은 점점 더 위로의 빛, 치유의 빛으로 따뜻하고 환해지고 있습니다.
나는 이미 위로받았고, 이미 치유받았음에 감사합니다.
살아있는 나 자신이 가장 큰 위로입니다.

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📿 오늘의 지혜말씀

지족자부(知足者富)
“만족할 줄 아는 자가 진정으로 부자다.”

이 글을 읽는 당신의 하루도
따뜻한 숨과 함께, 조금 더 평안하고 밝아지길 바랍니다🌞

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● 오늘의 추천명상
☯ 상처입고 지친 나를 치유하는 자애명상
→    • ☯ 상처입고 지친 나를 치유하는 자애명상  

☯ 신경 쓰지 않는 법, 더 행복한 삶의 비결" / 너무 신경 쓰지 마, 인생은 그렇게 심각하지 않아/ 너무 신경쓰며 살지말라
→    • 신경 쓰지 않는 법, 더 행복한 삶의 비결" / 너무 신경 쓰지 마...  

☯ 지나치게 신경쓰며 살지 않아도 된다 ✔️ 모든 것을 다 잘 할수는 없다 ✔️ 너무 과도하게 신경 쓰며 살지 말라 ✔️ 왼손이 한 일을 왼손도 모르게 하라! 명상의 말씀 시간
→    • ☯ 지나치게 신경쓰며 살지 않아도 된다 ✔️ 모든 것을 다 잘 할수...  

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🌳 채환 마음의 숲 '충북 보은강연'
✅ 일시 : 4/26 (토) 오후 2시
✅ 장소 : 고시랑 장독대
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📺 채환의 명상노래 '물 흐르듯'
[뮤직비디오]    • '물 흐르듯' 뮤직비디오 - 채환 (2020년 8월 10일 발매) ...  
[3시간 연속듣기]    • ☯ 들으면 들을수록 모든일이 물흐르듯 잘 되고 즉시 마음도 편안해진...  

🔎 귓전명상 마음안내서 "마음의 숲" 소책자
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