Утренние и вечерние ритуалы от тревоги | 7 привычек для спокойствия и стабильности

Утренние и вечерние ритуалы от тревоги — 7 проверенных привычек, которые помогут вам стабилизировать состояние, уменьшить уровень тревожности и сделать жизнь более наполненной.

Меня зовут Ира Верина, я практикующий психолог и магистр психологии. В этом видео я делюсь простыми и эффективными ритуалами, которые можно внедрить уже сегодня — без сложных техник, с уважением к себе и своей уязвимости.

Мои авторские проекты в ТГ-боте: https://t.me/Irinassolo_vo_bot

Вы узнаете:
– как правильно начинать утро, чтобы не провалиться в тревожность
– что делать вечером для глубокого сна и восстановления
– какие действия стабилизируют нервную систему
– как снизить тревожность без таблеток и психоанализа
– почему привычка «лайкать реальность» — это терапия

Проект «На своей стороне» — психологическая поддержка, которая помогает выстроить опору внутри себя. Узнать больше: https://www.irinassolo.com/opora

Проект "Вдох. Выдох" - 10-дневный интенсивный по работе с тревожностью. Узнать больше: https://www.irinassolo.com/vv

Скачать бесплатный чек-лист: https://t.me/Irinassolo_vo_bot?start=...

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить разборы, техники, реальные истории и инструменты для внутренней устойчивости.

Если видео откликнулось — поставьте лайк, напишите в комментариях, какой ритуал вы попробуете, и делитесь видео с теми, кому сейчас это может быть важно.

Таймкоды:

00:00 – Вступление. Почему ритуалы важны
00:38 – Кто я: психолог Ира Верина
00:52 – Утренняя часть: как начать день без тревоги
01:00 – Ритуал #1: Проснуться в своем теле
01:48 – Ритуал #2: Синхронизация с реальностью
02:16 – Ритуал #3: Балансировка тела
02:50 – Ритуал #4: Планы + забота о себе
03:25 – Вечерняя часть: как завершить день с пользой
03:31 – Ритуал #5: Исчезнуть до завтра
03:55 – Ритуал #6: Лайкнуть реальность
04:15 – Ритуал #7: Просканировать тело
04:33 – Как внедрять ритуалы: без стресса и спешки
04:55 – Какой ритуал выберете вы? + Подарок в описании

#тревожность
#психология
#утренниеритуалы
#вечерниеритуалы
#ИраВерина