悟因長老尼:【覺知 是不跟著境界走】

悟因長老尼:【覺知 是不跟著境界走】

在一小段的禪修時間裡，你就可以發現，身體不斷地有各種變化，一會兒肩膀有點癢，手心有點熱，腳底有點麻，不一而足。身體各處都有某些微細的感覺，它們都在不斷地試探著我們—「嘿！你有沒有注意到我在這裡」。

這時，如果你未注意到呼吸，而是去注意它們，心就會散亂。如果你只是知道有感覺生起，但心不跟著轉到那裡去，不去理會它，你慢慢地就會進入禪修的狀態。
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禪修在修心，不是在修意識分別，可是意識分別是我們平常就很熟悉的，是我們的習性之一，它會在你不知不覺當中，把你的心帶到十萬八千里之外，這是最難察覺的。只有不斷地覺知，你才有可能保持片刻的清明。

「覺知」不是在檢查你這裡有什麼訊息，那裡有什麼危險，這時你要跟自己說的是：「我知道，我不跟著走。」你的心才會慢慢地愈來愈純熟。
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如果有進入用功狀態的人，身心自然就會放鬆，身體這裡癢或那裡痛的感覺已不會成為問題，也不會生起想去觸摸或移動的心。清清楚楚地覺知，心不隨它轉，這樣才能有辦法增加自己的修道資糧，這才是禪修。

我們的意識分別當然也是心的作用，但它是很表層的。如果一個已經知道如何用功、熟門熟路的老練禪修者，他坐上蒲團，身心很快地就可以放鬆下來，就進入禪修的狀態，因為他自己能攝持得住這個身心。