A MAIORIA DOS IDOSOS NÃO CONSEGUE FAZER ESSAS 7 COISAS SIMPLES

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O envelhecimento traz desafios para a mobilidade e a funcionalidade do corpo. Muitos idosos perdem a capacidade de realizar tarefas simples que antes pareciam fáceis. Neste vídeo, Dr. Hiroki Shinkai explica por que isso acontece e como é possível reverter essa situação com mudanças na rotina e no fortalecimento muscular.

A partir do conceito da compressão da mortalidade, ele mostra como pequenas ações feitas regularmente podem prolongar a vitalidade dos idosos e evitar problemas como a sarcopenia, a rigidez articular e a perda de equilíbrio. Se você ou algum idoso que você conhece tem dificuldades para realizar essas sete coisas simples, este vídeo traz estratégias práticas para recuperar força e independência e ganhar qualidade de vida.

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Dr Hiroki Shinkai
Médico formado pela UFPA, com especializações em Geriatria, Medicina de Família e um Mestrado em Saúde Pública. Sua pesquisa mais recente investiga o Fator 1X, que pode desacelerar o envelhecimento humano. Professor na UFC e na UNINTA, ministra palestras pelo Brasil sobre Saúde, Longevidade e Comportamento Humano.

Capítulos
00:00 Introdução
01:26 Curva da compressão da mortalidade
03:29 7 coisas que a maioria dos idosos não consegue fazer
03:59 Sentar e levantar do chão sem apoio
05:43 Subir um lance de escadas sem descansar
07:45 Carregar um objeto por 10 metros
10:32 Ficar em pé em uma perna só por 10 segundos
12:50 Agachar até o chão sem perder o equilíbrio
14:21 Levantar-se do chão sem apoio
15:57 Subir escadas sem apoiar no corrimão
17:37 Dicas extras
18:10 Suplementação e cuidados adicionais
18:32 Conclusão

AVISO LEGAL:
Este canal é um espaço para você aprender sobre saúde e bem-estar, com informações baseadas em evidências e na experiência do Dr. Hiroki Shinkai (CRM 8571).

Lembre-se: o conteúdo aqui apresentado é apenas para fins educativos e não substitui a consulta com um profissional de saúde. Em caso de dúvidas, procure seu médico.