Turnen mit Ralle 👍🏽 - 30 Minuten Ganzkörper-Aktivierung für jeden Tag 💚

🧘‍♂️ Willkommen bei „Turnen mit Ralle“ – deinem neuen Mitmach-Format für mehr Energie, Beweglichkeit und Lebensfreude!

In dieser 30-minütigen Einheit aktivieren wir gemeinsam den ganzen Körper – sanft, effektiv und ohne komplizierte Übungen. Ideal für alle, die sich wieder mehr bewegen wollen, ob morgens zum Wachwerden oder abends zum Runterkommen.

🔹 Alle Gelenke mobilisieren
🔹 Die Muskulatur von Kopf bis Fuß anregen
🔹 Durchblutung, Atmung und Wohlbefinden verbessern

💡 Die Übungen sind einfach mitzumachen, egal ob du sportlich bist oder gerade erst anfängst. Du brauchst nichts außer etwas Platz und Lust auf Bewegung!

📅 Mach diese Einheit gern mehrmals pro Woche, dein Körper wird es dir danken. Wenn dir das gefällt, freu dich auf weitere Videos dieser Reihe.

👉 Schreib mir in die Kommentare, wie es dir gefallen hat und welche Schwerpunkte du dir für die nächsten Einheiten wünschst!

🎬 Wenn du noch neu hier bist: Auf meinem Kanal „Schmerz beiseite“ findest du viele Videos zu Rückenschmerzen, Bewegung, Vitamin D und Selbsthilfe bei Beschwerden.

Viel Spaß beim Mitturnen – bleib gesund und in Bewegung!

Gruß Ralf 🌱🌼

Playliste WIRBELSÄULENWÄCHTER:    • Der WIRBELSÄULENWÄCHTER !  

Playliste GÖTTERÜBUNG:    • Halswirbelsäule und Kopf  

Playliste BRUSTWIRBELSÄULE:    • BRUSTWIRBELSÄULE  

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