Mi entrenamiento de tren superior y prevención para pádel | En casa o en gimnasio

Día 2 de mi rutina semanal de entrenamiento para pádel 🎾

En este video muestro el trabajo de tronco y prevención que estoy realizando como acondicionamiento y preparación física.

La idea de este canal es documentar mi proceso como jugador amateur: entrenamientos, errores, mejoras y todo lo que voy aprendiendo en el camino.

🏋️ RUTINA EN GIMNASIO – TORSO & PREVENCIÓN

Dominadas - 4 sets x 6 a 10 reps - Descanso 90’’ a 120’’
Press de Banca - 4 sets x 8 a 10 reps - Descanso 90’’ a 120’’
Remo Inclinado - 3 sets x 8 a 10 reps - Descanso 60’’
Press Militar - 3 sets x 10 reps por lado - Descanso: 60’’
Curl Antebrazo - 3 sets x 10 reps - Descanso: 60’’ a 90’’
Rotaciones de Hombro - 4 sets x 10 por lado - Sin Descanso

🏠 ALTERNATIVAS PARA HACER EN CASA

Dominadas Australianas - 4 sets x 6 a 10 reps - Descanso 90’’ a 120’’
Flexiones de Brazo - 4 sets x 8 a 10 reps - Descanso 90’’ a 120’’
Remo Unilateral con Mochila- 3 sets x 8 a 10 reps - Descanso 60’’
Pike Push-Up - 3 sets x 10 reps por lado - Descanso: 60’’
Curl Antebrazo - 3 sets x 10 reps - Descanso: 60’’ a 90’’
Rotaciones de Hombro - 4 sets x 10 por lado - Sin Descanso

🎵 MÚSICA: On The Flip - The Grey Room / Density & Time

🕘 Marcas de tiempo:
00:00 Intro
00:25 Rutina
05:28 Despedida

Gracias por acompañar el proceso.