Пожилые люди просыпаются с ЭНЕРГИЕЙ с помощью утренней оздоровительной процедуры даосской тайцзи

Начните свой день с заряда энергии и жизненной силы! Эта утренняя рутина даосского тайцзи разработана для пробуждения вашего тела и разума, подготавливая вас к дню, полному цели и производительности. Следуйте этой мягкой и плавной последовательности движений, сочетающей древнюю мудрость даосской философии с мягкими упражнениями тайцзи. Эта утренняя рутина поможет повысить уровень вашей энергии, улучшить гибкость и успокоить ваш разум. Идеально подходящая как для новичков, так и для опытных практиков, эта утренняя рутина даосского тайцзи — идеальный способ проснуться с совершенно новым собой!

#тайчи #tcm #цигун #даос #даосский #даосизм
#утренняярутина #целостноездоровье #тренировкатайцзи #тайцзидляздоровья #цигундляздоровья #практикацигун #советыпоздоровью #здоровье #фитнесдляпожилых #тренировкадляпожилых #пожилые #домашняятренировка


0:00 вступление
0:08 часть 1: прогулка TCM
0:50 TCM Walk: махи руками вперед-назад
01:39 TCM Walk: Махи руками вверх-вниз
02:30 TCM Walk: сжатие рук и постукивание по ребрам
03:36 TCM Walk: Вращение Вселенной
04:24 часть 2: разминка всего тела
08:35 Упражнения для пальцев
13:12 Воробей клюёт
15:02 Простукивание внутренних/внешних точек запястья
15:40 Простукивание меридиана желчного пузыря
16:55 Растирание ладоней и подошв
18:38 часть 3: сила корпуса и позвоночника
19:35 Ходьба боком
20:38 Тайцзи-шаги назад
21:38 Вращение шкива скважины
23:41 Удар по воротам Чэншань
24:58 Ходьба на цыпочках
26:18 Коготь дракона и кивок феникса
27:28 часть 4: остывание и расслабление
28:27 Отведение ноги назад
29:42 Пэт Армпитс