"전 세계 난리난 슬로우조깅을 아십니까?" 러닝보다 쉽고 걷기 2배 효과 슬로 조깅 건강법 / KBS 생로병사의 비밀 방영 / 느리게 달려도 효과 만점! / 아마존 건강 베스트셀러
Автор: 소리내어읽다
Загружено: 2025-10-19
Просмотров: 17710
*지금 전 세계는 슬로 조깅 열풍!
*슬로 조깅 창시자가 직접 쓴 ‘슬로 조깅의 교과서’
☆책소개 : 『슬로 조깅』 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!
지은이_다나카 히로아키
옮긴이_홍성민
펴낸곳_레몬한스푼
“하루 30분 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!”
슬로 조깅은 후쿠오카대학 스포츠과학부의 다나카 히로아키 교수가 고안한 운동법으로, 웃는 얼굴을 유지할 수 있는 속도로 천천히 달리는 조깅이다. 좁은 보폭으로 발바닥 앞부분으로 착지하며 숨이 차지 않게 달리는 것이 핵심이다. 하루 30~60분 슬로 조깅을 꾸준히 하면 빠르게 몸과 뇌가 건강해진다. 대사증후군이 개선되어 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 생활습관병을 개선하거나 예방할 수 있다. 체중을 효과적으로 감량할 수 있으며, 알츠하이머병 위험이 감소하고 기억력과 전두엽 기능이 향상하는 등 뇌 기능이 활성화한다. 체력 또한 놀라울 정도로 좋아진다.
《슬로 조깅》은 창시자 다나카 히로아키 교수가 직접 쓴 슬로 조깅의 교과서로, 구체적인 슬로 조깅 방법과 슬로 조깅의 효과, 그 외에 슬로 조깅에 대해 궁금한 모든 것을 다양한 일러스트와 함께 친절하면서도 간결하게 설명하고 있다. 슬로 조깅을 시작하기 전에 이 책 한 권만 읽으면 모든 궁금증이 해결된다.
예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:25 오프닝 및 책소개
3:33 슬로 조깅 방법 - 슬로 조깅, 어떻게 하는 걸까?
19:03 슬로 조깅의 효과 - 내 몸과 뇌가 이렇게 달라진다
26:27 슬로 조깅에 대해 궁금한 모든 것
29:40 클로징 멘트
*이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
*내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
#건강 #운동 #슬로우조깅
#슬로조깅 #걷기 #달리기
#러닝 #러닝초보 #느리게뛰는법
#뇌건강 #치매예방 #노화방지
#면역력 #혈당관리 #혈압관리
#고혈압 #당뇨 #고지혈증
#대사증후군 #생활습관병 #알츠하이머
#비만 #체중감량 #뱃살빼기
#책읽어주는여자 #오디오북 #건강에세이
#asmr #듣기좋은 #목소리
#잠들기전 #아침에 #일어나
#차안에서 #버스안에서 #지하철에서
#출근길 #퇴근길 #산책길
#50代 #60代 #70代
#중년 #노년 #시니어
#중년건강 #노년건강 #시니어건강
#백세시대 #무병장수 #장수비결
#건강꿀팁 #건강상식 #건강정보
#건강관리 #건강습관 #생활습관
#추천도서 #강력추천 #베스트셀러
#책소개
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[실천편] 서울대 의사가 말하는 진짜 운동의 비밀 / 안하는 것보다 5분이라도 하는 게 나은 이유 | 정세희 서울대 교수 | 달리기 뇌건강 러닝 슬로우조깅 | 인생질문 311회](https://ricktube.ru/thumbnail/9MzWjZRb80c/mqdefault.jpg)
![[본방 종합] 속도만 다를 뿐! 🚶🏻 🏃🏻 걷기, 조깅, 러닝 중 내 몸에 맞는 유산소 운동을 먼저 찾아야 효과를 본다! I KBS 20251008 방송](https://ricktube.ru/thumbnail/fEqM1NdKVgc/mqdefault.jpg)
