이 영상 보고 뛰면 기록 늘릴 수 있어요! 달리기 전 섭취하기 좋은 음식 TOP3!

‪@food_bbaggome‬
최소 2km를 더 뛰게 해주는 음식들이 있다고?

최근 통계에 따르면 런닝을 취미로 가진 인구가 최대 1000만명까지 늘었다고 합니다. 런닝은 유산소 운동으로, 호흡을 통해 에너지를 얻어 지속적인 힘을 필요로 하는데요. 뛰는 동안 몸은 기존에 섭취한 탄수화물을 활용하여 에너지를 냅니다. 그렇다면 어떤 탄수화물을 먹는 것이 가장 효과적일까요? 뛰는 거리를 늘리고 싶은 여러분들을 위한 추천 음식 top3 소개합니다.
첫 번째, 통곡물 탄수화물입니다. 퀴노아, 귀리, 통밀 같은 복합 탄수화물은 천천히 흡수되기 때문에 신체에 안정적인 에너지를 공급해주며 추가적으로 필요한 양의 단백질도 공급합니다.
두 번째,바나나입니다. 복합 탄수화물로 에너지 공급을 해주며 칼륨 성분이 많아 런닝 중 발생할 수 있는 근육 경련에 예방이 됩니다.
세 번째,고구마입니다. 탄수화물과 단백질이 포함되어 있으며 고강도 운동과 근육 회복에 도움을 줍니다.

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