Flow Yoga fürs Klettern und Bouldern| 30 min Körperspannung für Überhänge | Core Training
Автор: The Vertical Yogi
Загружено: 2020-11-12
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Flow Yoga Einheit die dir beim Klettern und Bouldern hilft und gezielt mehrere Regionen anspricht die für das Bewegen in der Vertikalen hilfreich sind.
Dieser 30 minütige Flow wurde erstellt um gezielt die Kraft in der Körpermitte zu verbessern. Das Thema Körperspannung ist beim Klettern vor allem im Überhang wichtig. Dafür werden nicht nur die geraden und seitlichen Bauchmuskeln gestärkt sondern auch die Muskeln im unteren Rücken und im Gesäß sowie in den Schultern.
Auch in diesem Flow gibt es verschiedene Bewegungsmuster die mehrmals wiederholt werden um den Körper und die Muskeln daran zu gewöhnen und so für mehr Beweglichkeit und Kraft zu sorgen.
Diese Einheit ist recht fordernd, achte bitte darauf wirklich aktiv mit den Muskeln in der Körpermitte zu arbeiten um einen Trainingseffekt zu erzielen und Fehlhaltungen gerade im unteren Rücken mit einem Hohlkreuz zu vermeiden. Geh immer nur soweit, wie es sich für dich und deinen Körper gut und gesund anfühlt. Wenn du eine Pause brauchst, kannst du diese jederzeit zwischendurch einlegen.
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