Động tác: Plank (lâu 1-3 phút) công dụng làm tăng áp huyết, ép bụng và ruột thon nhỏ lại, nhưng tập xong cũng làm đau lưng, phải tập tiếp bài Kéo Ép Gối 30 lần.
Giống như nằm hít đất nhưng chống 2 cùi chỏ xuống sàn nhà, giữ nguyên trong 1-3 phút mà không cần hít đất, chỉ cần giữ lưng cột sống thẳng với đầu thành 1 đường thẳng, lưng không được cong lên lõm xuống.
Link bài tập Kéo ép gối thổi hơi ra làm mềm bụng: • Bài tập: Kéo ép gối thổi hơi ra làm mềm bụ...
Nguồn video: Thầy Đỗ Đức Ngọc 2017
LƯU Ý: Những bài tập có thể TẬP LUYỆN HÀNG NGÀY để đề phòng bệnh tật kể trên VÀ cũng nằm trong LIỆU TRÌNH điều trị bệnh. Việc điều trị bệnh cần căn cứ vào các chỉ số huyết áp, đường huyết... và áp dụng điều chỉnh TINH-KHÍ-THẦN, tùy từng bệnh mà có thể áp dụng 1 bài tập hay nhiều bài tập khác nhau.
#KhiCongYDao #BaiTapPlank #DoDucNgoc
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4429 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "-PPjKKC89YU"
["related_video_title"]=>
string(71) "Начало большой войны / США бьют тревогу"
["posted_time"]=>
string(23) "8 часов назад"
["channelName"]=>
string(10) "NEXTA Live"
}
[1]=>
object(stdClass)#4402 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "X-s8k08_7oI"
["related_video_title"]=>
string(148) "3 Điều Khi Về Già Dù Thương Con Mấy Cũng Đừng Làm Hộ Kẻo Hối Không Kịp | Đinh Đoàn Official"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
string(21) "Đinh Đoàn Official"
}
[2]=>
object(stdClass)#4427 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "MN6b3gPmWng"
["related_video_title"]=>
string(121) "⚡️ Путин отдал немедленный приказ || Москва требует Киев и Одессу"
["posted_time"]=>
string(24) "19 часов назад"
["channelName"]=>
string(23) "Время Прядко"
}
[3]=>
object(stdClass)#4434 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "8Q61ZGigR8M"
["related_video_title"]=>
string(175) "Что рассказали новые рассекреченные документы об убийстве Кеннеди? Репортаж из Далласа. Часть 1"
["posted_time"]=>
string(24) "10 часов назад"
["channelName"]=>
string(16) "Редакция"
}
[4]=>
object(stdClass)#4413 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "iPhicsvupO8"
["related_video_title"]=>
string(177) "⚡АСЛАНЯН: Россияне В ТРАУРЕ вместо ПОБЕДЫ! Путин созвал СРОЧНОЕ совещание. День России НЕ УДАЛСЯ"
["posted_time"]=>
string(21) "3 часа назад"
["channelName"]=>
string(13) "24 Канал"
}
[5]=>
object(stdClass)#4431 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "8HbnvDSlE54"
["related_video_title"]=>
string(133) "Về Già, Càng Lười 7 Việc Này Càng Sung Sướng! | CHUYỂN MÌNH VƯỢT THỬ THÁCH"
["posted_time"]=>
string(24) "12 часов назад"
["channelName"]=>
string(35) "Chuyển Mình Vượt Thử Thách"
}
[6]=>
object(stdClass)#4426 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Yk-0EEQF-vc"
["related_video_title"]=>
string(183) "⚡️СВИТАН: МЕГАВЗРЫВ под Москвой: Путину разнесли ТОП базу. АД для РФ под Сумами. Новые требования РФ"
["posted_time"]=>
string(24) "13 часов назад"
["channelName"]=>
string(13) "24 Канал"
}
[7]=>
object(stdClass)#4436 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "aGrYtiD7NzA"
["related_video_title"]=>
string(121) "Без рук и ног, но с медалями — последствия войны (English subtitles) @Max_Katz"
["posted_time"]=>
string(24) "13 часов назад"
["channelName"]=>
string(19) "Максим Кац"
}
[8]=>
object(stdClass)#4412 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "KfgtZE4dVoQ"
["related_video_title"]=>
string(181) "ЛЕВИЕВ: "Вот что будет в ближайшие дни, а это – в ближайшие месяцы". Куда пойдет Путин, война с НАТО"
["posted_time"]=>
string(24) "17 часов назад"
["channelName"]=>
string(24) "И Грянул Грэм"
}
[9]=>
object(stdClass)#4430 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "lxM452KvFD8"
["related_video_title"]=>
string(47) "Третий Стамбул срывается?"
["posted_time"]=>
string(23) "5 часов назад"
["channelName"]=>
string(27) "Анатолий Шарий"
}
}
