Создание пространства в прогибах назад: Салабхасана и Дханурасана

Прогибы назад в йоге Айенгара — это не усилие, а создание чёткой, плавной дуги, которая поддерживает позвоночник при его изгибе.

В этой последовательности мы рассмотрим три основные позы, основанные на принципах безопасных и комплексных прогибов:

Шалабхасана (поза Саранчи) — для развития силы и максимального вытяжения
Дханурасана (поза Лука) — для поддержания гибкости за счёт силы и выравнивания
Варианты Паршвы (боковые движения) — для улучшения стабильности корпуса, силы и баланса

Благодаря тщательному инструктажу и пошаговой последовательности вы научитесь стабилизировать позвоночник, раскрывать грудную клетку и развивать баланс между усилием и лёгкостью в этих захватывающих позах.

Эта последовательность делает акцент на чёткости выравнивания и ключевых действиях, необходимых для достижения вытяжения спины без напряжения.

Что вас ждет в этой практике:

Укрепление мышц ног, рук и спины
Возможность улучшить подвижность и разгибание позвоночника
Работа над мышцами кора для обеспечения стабильности и силы прогибов
Понятные и доступные шаги к уверенным прогибам спины

Этот класс подходит для тех, кто уже имеет опыт занятий йогой Айенгара и хочет лучше понять тонкости прогибов.

xo, /stephanie

#iyengaryoga #iyengaryogapractice #backbendalignment

___________________________

Всё это звучит знакомо:
👉 «Найти время для практики сложно. Иногда у меня просто нет времени на 90-минутное занятие».
👉 «Моя практика кажется пресной и безжизненной. Мой прогресс остановился».
👉 «Я прихожу на коврик и чувствую себя растерянным. Я не знаю, что практиковать».

Моя подписка по запросу поможет вам преодолеть эти трудности!

🎁 Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы получить скидку 50% на ежемесячную подписку. Это эксклюзивное предложение, чтобы поблагодарить вас за всю любовь и поддержку, которые вы дарите этому каналу. Вы не ослышались. Скидка 50% действует НЕ только на один месяц, а каждый месяц, если вы не отмените подписку! https://studiopoyoga.kit.com/9658a0a36f

🧱 Нужны принадлежности для йоги? Скачайте моё БЕСПЛАТНОЕ руководство: https://studiopoyoga.ck.page/e18e5a8866
___________________________

Стефани Тенсер/Studio Po Yoga Corp. — Отказ от ответственности: проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок. Участвуя в этой программе тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Вы должны понимать, что участие в любой программе тренировок может привести к травме. Пожалуйста, будьте внимательны и прислушивайтесь к своему телу. Добровольно принимая участие в данных упражнениях, вы принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить Стефани Тенсер и Studio Po Yoga Corp. от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих из-за их халатности.