膝痛があると転びやすい！？絶対にやってはいけない転倒を増やす行動3選

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【目次】
00:00 はじまり
01:34　POINT
02:31　絶対やるな①靴を正しく履かないこと
04:32　絶対やるな②無理な筋トレやストレッチを行うこと
06:24　絶対やるな③サポーターを使わないこと
09:16　まとめ　

【関連動画】
🔶次回の動画：   • 転倒予防のカギは土踏まずにあり！『膝の痛み+土踏まずがなくなる＝転びやすい⁉︎』  
◇前回の動画：   • 1枚貼るだけで変わる！60代から始める膝痛を和らげる『魔法のテーピング』  

   • 【60代膝痛】膝が痛くて長い距離を歩けない時にやるべき「超簡単」筋トレ法3選  
1：   • 【変形性膝関節症➀】膝が痛い時に「この3つ」は絶対やるな！  
2：   • 【変形性膝関節症②】超わかる3大原因！治すためには原因を知ることから！  
5：   • 【変形性膝関節症⑤】この寝方は絶対にやるな！  
6：   • 【変形性膝関節症➅】膝が痛い時は9割の人が弱くなっている『〇〇』を鍛えろ！  

今回の動画では、『膝が痛くて転びやすくなっている人が、絶対にやってはいけない3つの行動』について詳しく解説していきます。65歳を過ぎてから“転ばない”というのは、実は簡単なようで難しいです。転ぶことによって、約10％の確率で何かしら骨折が発生してしまいます。年齢が高いだけでなく、膝の痛みがあるだけで転倒のリスクが高くなってしまうそうです。転ばないためにもまずはやってはいけない行動を知ることからはじめましょう。やってはいけない行動をさけるだけで、転倒が起こりづらくなるからです。詳しくは動画内にて解説しておりますのでぜひご覧下さい。

【長野市のSeitai Zen繕】
◆公式サイト：https://zen.nagano.jp/
◆Instagram：  / zen_insole  

【参考文献】
◆転倒を予防して いつまでも元気にhttps://www.japanpt.or.jp/activity/as...
◆高齢者の転倒予防の現状と課題
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
◆変形性膝関節症患者の足部形態と転倒との関係
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
◆The Effect of Knee Braces on Quadriceps Strength and Inhibition in Subjects With Patellofemoral Osteoarthritis | Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy
https://www.jospt.org/doi/10.2519/jos...
◆関節障害と転倒
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...

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