Hábitos saludables en pareja: cómo mejorar tu alimentación y motivación haciendo equipo

El pasado 8 de junio participamos de nuevo en el programa Saber Vivir de TVE para abordar un tema tan cotidiano como importante: cómo mantener una alimentación saludable y una rutina activa en pareja o en grupo. Junto a la nutricionista Beatriz Robles, ofreció claves muy prácticas para lograr que los buenos hábitos se mantengan en el tiempo... ¡y además en compañía!

Cambiar de hábitos es más fácil cuando no lo haces solo
Uno de los mensajes más potentes de la intervención fue claro: cambiar de hábitos cuesta menos cuando lo hacemos acompañados. Ya sea en pareja, con un amigo o con alguien de la familia, tener un objetivo común refuerza el compromiso y mejora la adherencia al plan.

Desde la psicología sabemos que este compromiso compartido activa una parte del cerebro llamada corteza prefrontal, clave para regular emociones y orientar la conducta hacia metas a largo plazo. En otras palabras, cuando decidimos hacer cambios saludables por nosotros mismos y además nos comprometemos con alguien más, es más probable que perseveremos.

El objetivo no es perder kilos, sino ganar salud
Una de las recomendaciones principales fue no centrarse en el número de kilos como meta. Cada persona es diferente, con necesidades distintas, y la comparación solo genera frustración. En lugar de ello, lo importante es establecer hábitos saludables compartidos, adaptados a los gustos y posibilidades de cada uno, sin caer en la presión estética o el control obsesivo de calorías.

Beatriz Robles insistió en la importancia de planificar una lista de la compra conjunta, basada en alimentos frescos y de calidad nutricional. Esto no solo es más práctico, sino también más económico. Así, evitamos llenar la despensa de productos que nos boicotean y reducimos la tentación de recurrir a comida rápida o pedidos a domicilio.

¿Qué pasa si no coincidimos en gustos? no te pierdas el vídeo.

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