【健腦工程：預防失智的12堂大腦建築課】李豔秋-天主教失智老人基金會 X 聯合報

本會與聯合報最新共同出版＃健腦工程 ＃預防失智的12堂大腦建築課 #李豔秋

「以前的我每天只有工作、工作、工作，這樣過了二十幾年，退休後我天天運動、練重訓，對現在生活最滿意的是，我能掌握自己想要過什麼樣的日子，不再被任何事牽著鼻子走。」

退休後有了自己的時間，李艷秋開始思考該如何對自己好一點？從重訓開始建立好肌力，把運動變成生活的一部分李艷秋說，對自己好一切都美好。

本書將《活出健康-生活再造、大腦保健實作班》十八週課程整合成十二個主題，透過漸進式的實作步驟來建立新的生活型態，就像是修老屋外牆一樣，在建構、訓練的過程中，需要適當的協助與支持作為《鷹架》，將認知能力一層層扎實地建構起來。本書課程的內容與作業就是你的《鷹架》，並透過盧彥勳、葉金川、李艷秋等6位名人的健腦經驗分享，讓我們一起手把手，開始屬於自己的健腦工程。

有別以往談失智預防時只著重在飲食、腦力訓練等單點解決方案，本書著重於《形塑健腦的生活型態》，且不是等退休、老後才做，而是從中年，甚至更年輕就開始。因為我們的大腦並不是在診斷出失智症之後才一夕間退化的，早在確診前約二十年，也就是中年期，大腦就已開始改變。心理學中的《認知儲備理論》指出，當我們在生活中常態性提供大腦刺激、保持活動，就能為大腦儲備較多的認知能量、鞏固《腦本》，讓大腦能對抗老化或疾病所帶來的損耗，就好比重量訓練可以強化肌力，以抵抗肌肉流失。健腦工程，正是為你的大腦存腦本退休金。

書籍中的課程內容經過精心設計比例，有25%的認知訓練、25%的運動訓練，和50%的生活型態再造主題。你可以從第一堂課開始，或是翻開目錄，找你喜歡、有興趣的那堂課著手。要預防與延緩失智上身，即刻進行《健腦工程》，預約一個沒有失智的未來！

想了解更多，就不要錯過天主教失智老人基金會與聯合報出版的《健腦工程：預防失智的12堂大腦建築課》
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