40-min Pilates Débutant pour Mal au Dos & Renforcement Abdominale (Cours 5)
Автор: Erika García
Загружено: 2025-12-07
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Nouveau cours qui fait partie du programme APPRENDRE LA MÉTHODE PILATES CLASSIQUE AU SOL.
Dans ce programme on travail sur les 34 exercices originaux du répertoire de la Méthode Pilates Classique. On décompose les exercices, au début on travail des options, des modifications, pour arriver plus tard à exécuter les exercices idéales.
Tu trouveras les exercices originaux dans l'ouvrage de Joseph Pilates "Return to Life Through Contrology".
Il y a 10 chapitres dans cette vidéo:
0:00 Introduction
0:29 Échauffement
9:47 Hundred & Roll Up (Renforcement abdominal et Articulation Colonne Vertébrale)
17:39 One Leg Circles (Exercices Jambes)
22:48 Rolling Like a Ball (Équilibre)
24:27 Série Abdominale (Renforcement Abdominal)
28:47 Spine Stretch Forward (Étirement Dos)
30:07 Swan Dive (Renforcement Dos)
35:23 Push Up (Renforcement Bras)
37:57 Relaxation dos
Si tu as envie pense à partager ton expérience avec moi dans les commentaires.
Bonne pratique et à bientôt !
Erika
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