How to Calculate BMR & TDEE?

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4987 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "o89ZL-U0dqI" ["related_video_title"]=> string(99) "Арестович: Заход в Днепр? Гибель пилота F-16. Удар по ТЦК." ["posted_time"]=> string(63) "Трансляция закончилась 2 дня назад" ["channelName"]=> string(17) "Alexey Arestovych" } [1]=> object(stdClass)#4960 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "UdRH3nEFZ8s" ["related_video_title"]=> string(176) "Учитесь регулировать их численность , чтобы не болеть ! У меня получилось! Паразиты и дикоросы 🌿" ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(87) "Ольга Шишова, гл.врач ц Целиус Москва, профессор" } [2]=> object(stdClass)#4985 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "U_s8meOCxQo" ["related_video_title"]=> string(156) "Азербайджан и Россия — дальше будет хуже | Рейды в Екатеринбурге, задержания в Баку" ["posted_time"]=> string(24) "12 часов назад" ["channelName"]=> string(8) "varlamov" } [3]=> object(stdClass)#4992 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8gt7lMlB76k" ["related_video_title"]=> string(116) "Быстрое жиросжигание БЕЗ потери мышц. -4-9 кг за 2 недели. По НАУКЕ" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(23) "Павел Тулюпа" } [4]=> object(stdClass)#4971 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "o2ldS29cq10" ["related_video_title"]=> string(120) "Трамп объявил о прекращении огня / Конец российского наступления?" ["posted_time"]=> string(23) "9 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [5]=> object(stdClass)#4989 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xAEcDVWC87c" ["related_video_title"]=> string(172) "Никогда Не Ешьте Чернику Вместе С Этими 5 Продуктами — Это Может Вызвать Серьёзные Проблемы" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(29) "Вечное Здоровье" } [6]=> object(stdClass)#4984 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "aEHsTVqphrY" ["related_video_title"]=> string(87) "INSTASAMKA x MONEYKEN x Александр Волков | ЧТО БЫЛО ДАЛЬШЕ?" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> string(29) "Что было дальше?" } [7]=> object(stdClass)#4994 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "e5rEqcmAlIY" ["related_video_title"]=> string(159) "Узбекистан засыхает. Катастрофа уже здесь, но почему об этом молчат? Эколог Нина Пикуль" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> string(7) "SEREDIN" } [8]=> object(stdClass)#4970 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "MmJiiL1eywM" ["related_video_title"]=> string(175) "РОМАНОВА: "А вот теперь понеслось!»: что с Путиным, удар от Алиева, где Кадыров, Лукойл, НЕ ТУДА!" ["posted_time"]=> string(24) "11 часов назад" ["channelName"]=> string(24) "И Грянул Грэм" } [9]=> object(stdClass)#4988 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-kONR6_XRoo" ["related_video_title"]=> string(146) "Итоги дня | Обыски у главы МВД | Взрыв в центре Москвы | Кремль про конфликт с Баку" ["posted_time"]=> string(23) "7 часов назад" ["channelName"]=> string(37) "Популярная политика" } }