مدیتیشن بازیابی انرژی و آرام‌سازی ذهن | تنفس برای خستگی و بی‌انگیزگی

احساس افسردگی یا کم‌انرژی بودن، اغلب ناشی از اختلال در هماهنگی میان بدن، ذهن و سیستم عصبی است.
در چنین حالتی، بدن تمایل دارد در حالت «انجماد» یا Freeze Response باقی بماند؛ حالتی که در آن تنفس سطحی‌تر، جریان انرژی کندتر، و ارتباط با احساسات جسمی کاهش می‌یابد.
این مدیتیشن با استفاده از تنفس آگاهانه و حرکت هماهنگ شانه‌ها طراحی شده تا:
جریان اکسیژن و انرژی حیاتی در بدن را افزایش دهد،
عصب واگ (Vagus Nerve) را تحریک کند تا سیستم عصبی از حالت انجماد به حالت آرام و فعال بازگردد،
و ذهن را از الگوهای تکراری افکار منفی به تمرکز بر احساس لحظه‌ی حال هدایت نماید.
با انجام منظم این تمرین، می‌توان احساس حضور در بدن، تمرکز ذهنی، و سطح انرژی کلی را به‌تدریج بازیابی کرد.
این مدیتیشن برای زمان‌هایی مناسب است که احساس سنگینی، بی‌رمقی، یا جدا شدن از خویش داری.

من فادیا هستم؛با نیت قلبی و اشتیاقی درونی مدیتیشن‌های هدایت‌شده را به زبان فارسی فراهم کرده‌ام و تمرین‌هایی برای شروعی آگاهانه در آغاز روز، رهایی از تنش‌های ذهنی، بازگشت به لحظه حال، و آمادگی برای یک خواب آرام ارائه می‌شود. مدیتیشن‌های صبحگاهی و شبانه، تمرین‌های تنفسی، جملات تأکیدی، ریلکسیشن بدن، ذهن‌آگاهی، و گاهی حرکات ملایم یوگا و نوشتار درونی، بخش‌هایی از محتوای این کانال هستند.

🧘‍♀️ مزایا:
فعال‌سازی سیستم پاراسمپاتیک
افزایش اکسیژن و جریان انرژی
کاهش احساس خستگی ذهنی
بازیابی حس اتصال به بدن و لحظه‌ی اکنون

اگر این مدیتیشن برات مفید بود، خوشحال می‌شم تجربه‌ت رو توی کامنت‌ها بنویسی. نوشته‌هات کمک می‌کنه این فضا زنده‌تر بمونه
   • مدیتیشن بازیابی انرژی و آرام‌سازی ذهن | تن...  

اگر تمایل دارید لحظاتی از روزتان را به مراقبت از ذهن و جانتان اختصاص دهید، خوشحال می‌شوم در این مسیر همراه من باشید. با سابسکرایب کردن کانال، قدمی به‌سوی آرامش بردارید.

   / @jaryansokun  

مدیتیشن هدایت‌شده
آرامش درونی
ذهن‌آگاهی
تنفس آگاهانه

#مدیتیشن
#خودشناسی
#مراقبه
#قدرت_درون
#رهایی_ذهن
#آرامش_روان
#افسردگی
#سوماتیک