Entrena despacio, mejora deprisa | Marian García & Javier Butragueño | TEDxValencia

¿Existe un momento en el que el cuerpo simplemente decide rendirse? ¿Por qué a partir de los 40 parece que alguien apagó un interruptor y todo se vuelve cuesta arriba? La energía desaparece, la cabeza se llena de niebla y la grasa migra hacia territorios no deseados con una precisión casi cruel.
Boticaria García y Javier Butragueño, fundadores de Cuerpos Serranos, nos explican que la respuesta está en la bioenergética: nuestras mitocondrias —esas pequeñas centrales eléctricas celulares— empiezan a apagarse. Pero hay una forma de despertarlas: el entrenamiento de fuerza. Sentadillas, flexiones. Músculo que trabaja, mitocondria que revive.
¿Cómo convencer a una mujer de 40 y tantos que no se ha puesto unas mallas desde el instituto? Cambiando las reglas: entrenar en casa, microdosis de 15-20 minutos, comunidad que arropa. Y, sobre todo, entender el porqué. No entrenamos para el espejo, sino para la vida. Para seguir siendo autónomas y fuertes cuando pasen los años.
Cuando descubres que cada vez que entrenas tu cuerpo libera más de 9000 moléculas —myokinas y exerkinas— con poder antiinflamatorio, todo cambia. Porque ningún cambio duradero nace del autoflagelo, sino de comprender que tu cuerpo todavía tiene mucho que decir. Doctora en Farmacia, dietista-nutricionista y óptica-optometrista, además de una de las divulgadoras de salud más influyentes en España. Tras más de una década ejerciendo como farmacéutica rural, dio el salto a la comunicación científica a través de sus blogs y del proyecto boticariagarcia.com, donde resuelve dudas sobre salud y nutrición con un lenguaje cercano. Compagina su actividad divulgadora en medios de comunicación, redes sociales y podcast con la docencia universitaria y la colaboración con instituciones y empresas del ámbito sanitario.

Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la Universidad Politécnica de Madrid. Autor de "Entrena para la vida". This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at https://www.ted.com/tedx