Укрепляем ваш подход вместе — 3 эффективных упражнения для трубачей 🎺 | Тренировка игры на трубе

Сегодня мы будем тренировать мышцы амбушюра с помощью расширителя губ Jericho (также хорошо работает с P.E.T.E., карандашом или деревянной палочкой). Три компактных и эффективных упражнения, которые вы можете выполнять на ходу, в путешествии или дома, чтобы улучшить силу, выносливость и контроль амбушюра – без трубы, тихо и незаметно. Идеально подходит перед репетициями, выступлениями или в качестве восстановительной программы после интенсивной тренировки.

В этом видео я покажу вам:

Упражнение 1 – Кратковременные максимальные сокращения: 3 подхода по 5 повторений максимального сокращения → кратковременное расслабление (активация и осознание).

Упражнение 2 – Удержание в течение 5 секунд: 3 подхода по 5 секунд удержания, повторить → укрепляет выносливость и контроль.

Упражнение 3 – Длительное удержание: Максимальное сокращение в течение как можно более длительного времени (нарастание: 15→30→60 с) – для максимального сокращения мышц и развития умственной силы.

Важные советы по отдыху и восстановлению (не играйте снова в тот же день!), дозировка и как безопасно и устойчиво интегрировать тренировку (например, понедельник/среда/пятница или через день).

Что дает:

Улучшенный контроль амбушюра → более стабильные тона в среднем и верхнем регистрах

Повышенная выносливость → меньшая усталость во время длительных репетиций/выступлений

Мобильный, тихий метод: тренируйтесь в любое время с Jericho / P.E.T.E. / Buzz-R / карандашом.

Отлично сочетается с упражнениями на мундштук или вибрацию в качестве разминки или заминки.

Кратко и практично:

Сначала выполните Сет 1 (активация), затем Сет 2 (кратковременная фиксация) — опытные игроки могут добавить Сет 3 (длительная фиксация). Всегда: максимальное напряжение → осознанное расслабление → снятие напряжения → отдых. Больше никаких игр на трубе в один и тот же день после интенсивных максимальных сетов — мышцам необходимо восстановление.

Ссылки и оборудование: Я указал ссылки на рекомендуемое тренировочное оборудование и мои любимые в описании видео — не стесняйтесь ознакомиться с ними.

Если это видео вам помогло: Не забудьте поставить лайк и подписаться (Тренировка на трубе – Нико Лейкам) и оставить комментарий, рассказав, какое упражнение вы попробовали или какие у вас остались вопросы — я с удовольствием отвечу.

Удачных тренировок — пока, Нико 🎺

#ТренировкиНаТрубе #ТренировкиОбъятия #РасширительГуб #BuzzR #Труба

Вы можете поддержать меня здесь:
🎩 виртуальная копилка для чаевых: https://www.paypal.me/nicoleikam
Спасибо 🎺

Расписание:
https://calendly.com/nico-leikam

Мои рекомендации:
Tomplay = цифровая музыкальная библиотека и минусовки:
https://tomplay.com/de/free-trial?ref...
Код скидки 30%: NICO30

Обучение игре на трубе онлайн:
https://www.digistore24.com/redir/360...

Путь к G3. «Жужжание и психология»: https://amzn.to/3aoJwMZ
Упражнения Колина по развитию гибкости губ: https://amzn.to/4gTalst
Книга «Жужжание»: https://amzn.to/3dxWH0b
Технические упражнения Кларка: https://amzn.to/3ZYwOgM
Джеймс Стэмп — Разминки и упражнения: https://amzn.to/3VHzmf9
Упражнения для развития ВЫСОКОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ — СИЛЫ — ВЫНОСЛИВОСТИ — ГИБКОСТИ — УВЕРЕННОСТИ — ЗВУКА: https://amzn.to/3lqQtjb
«Сила игры на трубе I. Эффективное развитие выносливости и высокого тона для трубы»: https://amzn.to/2JEoM9C

Суперглушитель: https://amzn.to/3mrPqjP
Точечный глушитель: https://amzn.to/2TslCHB
Глушитель Harmon: https://amzn.to/3GejTgX
Плунжер: https://amzn.to/3jDLVF7
Карманная труба: https://amzn.to/49TXwMj
Тренажер для амбушюра Buzz-R: https://amzn.to/3mvBXbc
Тренировочный глушитель Whisp-R: http://bit.ly/4oaIBmT
Расширитель губ: https://amzn.to/2Qz75vD
Мундштук для трубы Brand: https://amzn.to/3Z7WFBN
Визуализатор: https://amzn.to/3rY0zfq
B.E.R.P.: https://amzn.to/3qVncjF
Mack: https://www.thomann.de?partner_id=33637
Buzz-R: https://amzn.to/3sfrcMg

Штатив для планшета K&M: https://amzn.to/3BX3UFN
Подставка для нот K&M: https://amzn.to/37IALgd
Набор для чистки трубы: https://amzn.to/37NJNs7
Подставка для трубы: https://amzn.to/3e3tc4M
Смазка для задвижки трубы: https://amzn.to/31NHQbw
Масло для трубы: https://amzn.to/3mzaHsd
Подставка для флюгельгорна: https://amzn.to/3jADGKe

Ссылки, отмеченные звездочкой (*), являются партнерскими ссылками. Если вы перейдете по такой партнерской ссылке и совершите покупку, я получу комиссию от интернет-магазина или поставщика. Цена для вас останется прежней.

https://amzn.to/3mzaHsd
Домашняя страница: https://www.nico-leikam.com
Instagram:   / nicoleikam