同じ失敗、もう繰り返さない。「自動思考の罠」から抜ける方法
Автор: 自発道_思考の整頓で行動が続く
Загружено: 2025-08-24
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同じ失敗、もう繰り返さない。
それは意志の弱さではなく、脳の省エネ＋認知の癖が生む「自動思考の罠」。
この動画では、反射を手放して“選べる自分”に戻る3ステップ――
①気づく（《自動再生中》と名付ける）
②受け入れる（今の感情を味わう）
③選ぶ（3行メモで次の一歩）
を、具体例とセルフトークで解説します。最後に30秒ワークも一緒に。
⏰ チャプター
00:00 オープニング
00:49 症状あるある
01:57 罠の正体（脳の省エネ＋認知の癖）
04:23 脱出の3手（気づく→受け入れる→選ぶ）
07:07 ケーススタディ（悪手→良手）
09:24 よくある落とし穴
10:31 まとめ＆30秒ワーク
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思考を整え、行動を続けることで「自発的に生きる力」を育てるチャンネルです。
人間関係やメンタル、キャリアのテーマ等、
“構造的に理解して、実践につなげる”考え方を簡潔に解説しています。
🔽要約(note)🔽
https://note.com/glow_hotter/n/ne74f0...
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動画の内容は私個人の経験や見解に基づくもので、効果や成果を保証するものではありません。
ご自身の状況に合わせて、自己責任でご活用ください。
#自己成長 #自己啓発 #自動思考 #認知の癖 #自己コントロール
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