Кексы с морковными отрубями и высоким содержанием белка | Полезный, сочный и простой рецепт!

ВКУСНЫЕ протеиновые маффины с морковными отрубями?

Узнайте, как приготовить вкусные протеиновые маффины с морковными отрубями по этому простому рецепту. Эти полезные маффины богаты белком, клетчаткой и вкусом, что делает их отличным вариантом для завтрака или перекуса. Сочетание моркови, отрубей и протеинового порошка создаёт питательное и вкусное лакомство, идеально подходящее для тех, кто ищет здоровую выпечку. Следуйте этому рецепту, чтобы приготовить свои собственные протеиновые маффины с морковными отрубями и начать свой день правильно. Этот рецепт идеально подходит для любителей фитнеса, людей, заботящихся о своём здоровье, и всех, кто любит выпечку. Благодаря уникальному сочетанию ингредиентов этот рецепт обязательно станет вашим любимым.

Пожалуйста, уделите немного времени и подпишитесь на этот канал: ► Подписаться: https://bit.ly/3dIHWtK

Покупайте наши ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ: https://linktr.ee/sillibakeit

Электронная кулинарная книга «Полная вкуснятины» наконец-то вышла! ► ► ► https://www.sillibake.com/shop/p/full...

Другие РЕЦЕПТЫ, которые вам понравятся:
Морковные блинчики на противне ►   • PROTEIN-PACKED Carrot Cake Sheet Pan Panca...  
Протеиновые блинчики из цуккини ►    • Pancakes Like NEVER Before With Zucchini A...  
Овощные шоколадные маффины ►    • Hidden Veggie Chocolate Muffins That Will ...  

Протеиновые морковные маффины с отрубями: 10 маффинов
Макросы (примерно): 1 маффин
Калорийность: 198 ккал | Белки: 9,5 г | Жиры: 7,8 г | Углеводы: 19,5 г | Клетчатка: 5,4 г

Ингредиенты
• 1 стакан пшеничных отрубей, 60 г
• 1 стакан цельнозерновой муки для выпечки или цельнозерновой муки, 120 г
• ½ стакана протеинового порошка, ванильного или без ароматизаторов, 60 г (я использовала новозеландский сывороточный изолят, без ароматизаторов)
• 1 столовая ложка разрыхлителя, 12 г
• 1/4 чайной ложки пищевой соды, 1 г
• 1/2 чайной ложки соли, 3 г
• 1 1/2 чайной ложки корицы, 4 г
• 1/4 стакана кокосового сахара, 36 г (или коричневого сахара или заменителя коричневого сахара)
• 1/4 стакана черной патоки, 80 г (или больше коричневого сахара или заменителя коричневого сахара)
• 1/3 стакана несладкого яблочного пюре, 85 г
• 2 крупных яйца комнатной температуры (или 2 льняных яйца)
• 3/4 стакана Несладкое соевое молоко, 180 г (или молоко по вашему выбору, я предпочитаю молоко с высоким содержанием белка)
• 1 столовая ложка яблочного уксуса, 15 г
• 1/3 стакана растопленного охлаждённого сливочного масла, 75 г (или кокосового масла или веганского масла)
• 1 стакан тёртой моркови (с горкой), 80-85 г
Дополнительные ингредиенты:
• 1/2 стакана изюма, 75 г
• 1/2 стакана измельчённых грецких орехов, 60 г

Инструкции
• Разогрейте духовку до 200°C. Выложите в форму для маффинов 10 силиконовых или бумажных формочек. Если используете бумажные формочки, сбрызните их изнутри антипригарным спреем.
• В большой миске взбейте яйца, молоко, яблочный уксус, кокосовый сахар, яблочное пюре с патокой до однородной кремообразной консистенции. Добавьте разрыхлитель, пищевую соду, соль и корицу, взбивайте до полного смешивания. Добавьте пшеничные отруби, цельнозерновую муку и протеиновый порошок и перемешайте лопаткой до однородной массы. Добавьте тёртую морковь и добавки (если используете), вмешайте, затем добавьте растопленное сливочное масло и перемешайте, не перемешивая слишком долго.
• Разделите тесто поровну на 10 формочек для маффинов и выпекайте 15–20 минут или до тех пор, пока зубочистка не будет выходить чистой или с небольшим количеством крошек. Остудите маффины 5 минут, затем выньте и переложите на решётку для окончательного остывания. Маффины лучше всего подавать тёплыми, смазав сверху небольшим количеством сливочного масла.
• Храните в холодильнике до 4 дней или в морозилке до 2 месяцев.
_________________________
Добро пожаловать в SiLLibake!
Здесь мы печем с пользой — создаём рецепты, богатые белком, клетчаткой и полезными жирами, которые дадут вам энергию и удовлетворят аппетит. Ищете ли вы высокобелковые маффины, богатую клетчаткой выпечку на завтрак или сытные несладкие блюда, моя цель — помочь вам вкусно питаться и чувствовать себя великолепно, не жертвуя вкусом и питательностью.

Новые рецепты появляются регулярно — от сладких до пикантных, от простых до сытных. Подпишитесь и включите колокольчик 🔔, чтобы не пропустить ни одного SiLLibake!

► Подписаться: https://bit.ly/3dIHWtK

Если вы хотите поддержать этот канал, пожалуйста, найдите время:
Поставьте лайк этому видео
Оставьте комментарий
Нажмите 🔔, чтобы получать уведомления о будущих публикациях

ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ!
► FB -   / sillibake  
► IG -   / sillibake  
► TT -   / sillibake  

Спасибо за вашу поддержку!

Примечание: партнёрские ссылки могут быть включены. Я могу получить небольшую комиссию, если вы кликните по ссылке, без дополнительных затрат с вашей стороны. Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. Спасибо за вашу поддержку!

#протеиновыемаффины #отрубныемаффины #высококлетчатка