ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ *ПО ВОЛШЕБНОМУ МЕТОДУ 4х4* // Простые упражнения дома 100% результат

Готовы наконец-то привести в форму ягодицы, сделать их подтянутыми и упругими прямо из дома? C этой тренировкой 4х4 всего лишь за 9 минут ты хорошенько проработаешь свои ягодицы и доведешь их до жжения без инвентаря! Я обожаю метод 4х4, так как с помощью всего лишь 4 простых упражнения мы максимально задействуем нужные мышцы и приблизимся у твоей поставленной фитнес-цели.

⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать ягодицы в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? Поехали! Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#4х4 #ягодицы #упругиеягодицы #экспресстренировка #делайтело

💥Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
кардио и пресс стоя за 10 минут
   • КАРДИО И ПРЕСС СТОЯ тренировка для на...  
медленная тренировка на пресс
   • МЕДЛЕННАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА...  

⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой    • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ...  
Экспресс-заминку после тренировки    • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕН...  
_______

Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram   / delaytelofit  
🍍 Telegram "ДелайТело Family" https://t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело https://delaytelo.com/calendar/
🌟 Я лично составлю для тебя самую эффективную персональную программу домашних тренировок https://delaytelo.com/custom-program/
_______

Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!