Evening mediataltion 晚上冥想 ，睡覺前，20分鐘的冥想。

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修好了 01:29
早晨和晚上的冥想
晚上篇，睡覺前，20分鐘的冥想。
Dr. Joe 說，這是一種自我修正的夜間冥想法。就是晚上我們的腦波會從快變慢，我們的心思也，會慢慢的靜下來，這個時候，對於訓練自主神經系統和潛意識，會很有幫助。所以我們就好好回顧一天發生的事情，看哪些是我不要的，哪些是我們作對的，在帶回我們的明確意圖和揚升的情緒，讓大腦還有神經迴路不斷的創建，形成我們所要的未來。

練習看看，很有幫助喔。

原版描述：
早上和晚上的冥想都是短暫的 20 多分鐘的冥想，可以幫助您不再被過去所定義，並教導您如何創造全新的未來。透過遵循這些簡單的早晚練習，您將學會覺察到你的潛意識的想法、行為和情緒，它們讓您與您的個人現實保持聯繫。

早上的冥想可以幫助你在心裡演練你這一天想要成為怎樣的人，從而為新的一天做好心理準備。喬博士將指導您將明確的意圖與高昂的情感相結合，以使您的大腦和身體進入全新的狀態。

晚間冥想旨在透過回顧您當天的表現來提高您的自我意識水平，並意識到何時失去覺察，從而進行自我糾正。您將學會改進第二天的選擇和經驗，以使您更接近所期望的未來現實。您還將學會慶祝自己所做的新選擇，這些選擇使您更接近未來的願景。

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