Resistance PHA: Tonificazione Total Body Con Pesi (Senza Salti)
Автор: Fixfit - Fitness Lifestyle
Загружено: 2025-02-14
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Allenamento di tonificazione in tecnica PHA dove alterniamo esercizi per la parte superiore e inferiore con piccole fasi di recupero da massimo 20 secondi.
Tempi di lavoro fino a 50 secondi, brevi recuperi durante tutto il workout.
Struttura allenamento veloce:
Riscaldamento
Sessione PHA tempi 35:10
Sessione PHA tempi 40:15
Sessione PHA tempi 50:20
Secondo Giro Sessione PHA tempi 35:10 - 40:15 - 50:20
Defa & Stretch
L'allenamento PHA alterna costantemente il lavoro sulla parte superiore e sulla parte inferiore per limitare il ristagno di liquidi e l'accumulo di acido lattico.
Scegli il peso giusto in base al tuo livello di forza e presta attenzione nel mantenere una perfetta esecuzione di ogni singolo esercizio.
Il peso consigliato è da 4kg.
Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
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