7 Trainingstips voor Wielrenners om Fit de Winter door te komen

Na een goede zomer op de racefiets wil je natuurlijk zo goed mogelijk je vorm vast houden om er aan het begin van het volgende seizoen weer meteen hard tegenaan te kunnen. Maar op welke manieren kun je dit het beste doen? In deze video vertel ik over een aantal manieren waarmee je de basis kunt leggen voor een succesvol seizoen.

Bronnen/meer informatie:
Wielerfit: 5 tips voor wielrenners om de winter door te komen en op conditie te blijven
https://wielerfit.nl/5-tips-voor-wiel...
KNWU: De 10 tips voor de winterperiode
https://www.knwu.nl/magazine/de-10-ti...
Road Cycling Academy: Winter Cycling Training: How to Maintain or Improve Your Fitness
https://roadcyclingacademy.com/winter...

Inhoud:
00:00 Intro
00:27 Duurtraining
01:25 Intervaltraining
03:02 Krachttraining | Bovenlichaam
04:08 Krachttraining | Benen
04:44 Core Training
05:26 Rustperiode
07:10 Fietswissel
08:22 Mountainbike of Veldritfiets?
09:10 Crosstraining
10:33 Pas op met hardlopen
11:35 Motivatie
12:05 Outro

#Wielrennen #AltijdBlijvenFietsen

Volg mij op:
🚴 Strava:   / strava  
📷 Instagram:   / paulriezebos  
✍️ Wordpress: https://paulriezebos.wordpress.com

Muziek in deze video:
🔸Imagine by Roa / roa_music1031
License: Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/roa-m...
Music promoted by Audio Library
🔸Solitude by Filo Starquez / filo-starquez
License: Creative Commons — Attribution - NoDerivs 3.0 Unported — CC BY-ND 3.0
Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/filo-...
Music promoted by Audio Library
🔸 Lovely Day by Roa / roa_music1031
License: Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://audiolibrary.com.co/roa-music...
Music promoted by Audio Library
🔸Lovely Day by Roa / roa_music1031
License: Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/roa-m...
Music promoted by Audio Library
🔸Hot Pepper by Alex-Productions / alexproductionsmusic
License: Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/alex-...
Music promoted by Audio Library
🔸What If You Fly by extenz / extenz
License: Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/exten...
Music promoted by Audio Library
🔸The Sun by tubebackr / tubebackr
License: Creative Commons — Attribution-NoDerivs 3.0 Unported — CC BY-ND 3.0
Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/tubeb...
Music promoted by Audio Library
🔸 Dog Park - Silent Partner
Music promoted by Audio Library

Beeld:
🔸Eigen materiaal
🔸Drone Footage of a Person Riding a Bicycle
Video by Xabi Oregi (Pexels)
🔸Cycling Closeup
Video by Pavel Danilyuk (Pexels)
🔸A woman doing push ups on a boxing ring
Video by cottonbro (Pexels)
🔸Women Exercising
Video by Yan Krukau (Pexels)
🔸A Hammock Hanging In The Garden
Video by Vlada Karpovich (Pexels)
🔸Person Riding a Bike in Forest Path
Video by Be The Observer (Pexels)
🔸Indoor Pool
Video by Marina Politi (Pexels)
🔸A Woman Swimming In The Pool
Video by Tima Miroshnichenko (Pexels)
🔸Winter, snow, netherlands
Video by Quan Tran (Pixabay)
🔸Red Cross Green Screen Animation With Brush Strokes
By Stock Animation (YouTube)
🔸Man Doing Battle Ropes
Video by Tima Miroshnichenko (Pexels)
🔸A Man Jumps On Top Of A Wooden Chair
Video by cottonbro studio (Pexels)
🔸Man Working Out
Video by MART PRODUCTION (Pexels)
🔸A Man Working Out Using Dumbbell
Video by Tima Miroshnichenko (Pexels)
🔸A Shot of Gym Dumbbells
Video by Pavel Danilyuk (Pexels)
🔸Men And Women Busy Working On Their Computers
Video by fauxels (Pexels)
🔸Raindrops Falling On The Ground
Video by Saral Shrivastava (Pexels)
🔸Strade Bianche-27
Adrian Betteridge, CC BY 2.0 (Wikimedia Commons)
🔸Finishing line 2017 Milan-Sanremo
Claudio Martino, CC BY-SA 4.0 (Wikimedia Commons)
🔸Gent - Omloop Het Nieuwsblad, 27 februari 2016
Jérémy-Günther-Heinz Jähnick / Gent - Omloop Het Nieuwsblad, 27 februari 2016 (C07) / (Wikimedia Commons)
🔸Wet Road Between A Snow Covered Woods
Video by Ricky Esquivel (Pexels)

Licentie: CC BY SA 3.0

Deze video bevat geen betaalde samenwerking. Deze vermelding is onderdeel van de Social Code: YouTube. Voor meer informatie over deze richtlijnen, ga naar https://desocialcode.nl.

Hoi! Ik ben Paul Riezebos en ik deel op mijn kanaal allerlei content over wielrennen. Heb jij een onderwerp dat ik zeker even moet belichten, laat het me dan weten in een reactie onder een video, dan ga ik er achteraan.