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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com

0:00~ はじめに
1:56~ ジャーナリングがオススメな理由
3:57~ 私のジャーナリング体験談
5:55~ 3つのレベル別ジャーナリング方法
6:01~ 初心者向け 気持ちが豊かになるジャーナリング
7:36~ 中級者向け 未来ジャーナリング
9:39~ 上級者向け 人生が変わるジャーナリン
グ
11:50~ 継続するための3つのコツ
11:53~ 1.完璧を目指さない
12:21~ 2.自分なりのルールを作る
12:41~ 3.変化を楽しむ
12:57~ ジャーナリングで手に入る5つの変化
13:05~ 1.自分の気持ちがわかるようになる
13:51~ 2.ストレスを上手に処理できるようになる
14:05~ 3.目標が明確になる
14:53~ 5.自分に自信が持てるようになる
15/55~ まとめ