REMÉDIOS PARA DORMIR QUE NÃO VICIAM | Dr. Hiroki explica

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A pergunta que o Dr. Hiroki Shinkai mais ouve em suas palestras e aulas sobre sono é sempre a mesma: "Mas, Dr. Hiroki, qual o remédio para dormir que realmente funciona e não vicia?". Pensando nisso, ele dedicou este vídeo inteiro para responder de vez a essa questão que afeta a qualidade de vida de tanta gente. O título já entrega o tema central, mas a profundidade do conteúdo vai muito além: REMÉDIOS PARA DORMIR QUE NÃO VICIAM | Dr. Hiroki explica.

O Dr. Hiroki sabe que a dificuldade para ter um sono reparador é cada vez mais comum, e é natural que as pessoas busquem soluções rápidas, como o primeiro remédio para dormir que aparece. No entanto, ele reforça que na maioria das vezes, a insônia é um sintoma, uma manifestação de outro problema de saúde ou desequilíbrio. Buscar apenas o fármaco para calar o sintoma, sem atacar a raiz, pode ter um custo alto: a dependência química e a alteração da arquitetura do sono, que é essencial para a qualidade de vida.

Neste vídeo, o Dr. Hiroki Shinkai destrincha por que o famoso "padrão ouro" para o sono é a Higiene do Sono. Ele comenta que a maioria das pessoas nem imagina a quantidade de ações práticas que realmente melhoram o sono, e que essa estratégia é muito mais poderosa do que qualquer remédio para dormir.

Mas, claro, ele não deixa a audiência sem alternativas seguras! O Dr. Hiroki apresenta e detalha diversas opções de fitoterápicos, hormônios e suplementos — como a valeriana, a melatonina, a pasciflora e o magnésio — explicando o mecanismo de ação de cada um, como eles ativam a via de relaxamento do cérebro (a via GABA) e, principalmente, como eles podem ser usados para melhorar a qualidade de vida sem o risco de vício.

Ele também faz um alerta importante sobre o uso indiscriminado de alguns anti-histamínicos leves que, embora não sejam remédios para dormir viciantes, podem prejudicar o sono REM e causar efeitos adversos, especialmente em pessoas mais velhas. A mensagem final do Dr. Hiroki Shinkai é clara: é totalmente possível recuperar um sono de mestre, ter uma qualidade de vida melhor e se afastar do ciclo vicioso dos remédios para dormir pesados.

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Dr Hiroki Shinkai
Médico formado pela UFPA, com especializações em Geriatria, Medicina de Família e um Mestrado em Saúde Pública. Sua pesquisa mais recente investiga o Fator 1X, que pode desacelerar o envelhecimento humano. Professor na UFC e na UNINTA, ministra palestras pelo Brasil sobre Saúde, Longevidade e Comportamento Humano.

Capítulos
0:00 Introdução
1:16 O que é fitoterapia para o sono
2:51 A grande verdade sobre a insônia
4:40 Padrão ouro: como otimizar o seu sono
7:00 Fitoterápicos e a via gaba
8:00 Melatonina: o hormônio e suas indicações
12:35 Outros suplementos
15:40 Conclusão

AVISO LEGAL:
Este canal é um espaço para você aprender sobre saúde e bem-estar, com informações baseadas em evidências e na experiência do Dr. Hiroki Shinkai (CRM 8571).

Lembre-se: o conteúdo aqui apresentado é apenas para fins educativos e não substitui a consulta com um profissional de saúde. Em caso de dúvidas, procure seu médico.