Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

كيف تجعل التوتر صديقك | TED

Автор: Best of YouTube in Arabic

Загружено: 2024-07-19

Просмотров: 3747

Описание:

ضغط. فهو يجعل قلبك ينبض ويتسارع تنفسك ويتعرق جبهتك. ولكن على الرغم من أن التوتر قد تحول إلى عدو للصحة العامة، إلا أن الأبحاث الجديدة تشير إلى أن التوتر قد يكون سيئًا بالنسبة لك فقط إذا كنت تعتقد أن هذا هو الحال. تحثنا عالمة النفس كيلي ماكجونيجال على النظر إلى التوتر باعتباره أمرًا إيجابيًا، وتعرفنا على آلية مجهولة للحد من التوتر: وهي التواصل مع الآخرين.

فمحاضرة TED التي ألقاها كيلي مكجونيغال تتحدث عن كيفية تغيير عقليتك بشأن التوتر يمكن أن يجعلك أكثر صحة. اعتقدت المتحدثة ، وهي عالمة نفسانية صحة ، أن الإجهاد ضار ، لكن وجهة نظرها تغيرت بعد مراجعة دراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يعتقدون أن الإجهاد ضار كانوا أكثر عرضة للوفاة إذا تعرضوا للكثير من الإجهاد. تشرح أن استجابة الجسم للإجهاد مصممة بالفعل لمساعدتنا على مواجهة التحديات. تسرع ضربات قلوبنا لإعطائنا المزيد من الطاقة وتتقلص الأوعية الدموية لتوصيل المزيد من الأكسجين إلى أدمغتنا. أظهرت دراسة أجريت في جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين اعتبروا استجابتهم للتوتر مفيدة يتمتعون بالفعل بصحة القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل.

تتحدث مكجونيغال أيضًا عن هرمون الأوكسيتوسين ، الذي يتم إطلاقه كجزء من استجابة الجسم للإجهاد. غالبًا ما يشار إلى الأوكسيتوسين باسم "هرمون العناق" لأنه يتم إطلاقه عندما نعانق شخصًا ما ، ولكنه له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى. يحفزنا الأوكسيتوسين على السعي للتواصل الاجتماعي والدعم من الآخرين ، والدعم والاتصال الاجتماعي بدوره يساعدنا على التعافي من الإجهاد بشكل أسرع. أظهرت دراسة تتبعت أكثر من ألف بالغ لمدة خمس سنوات أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا في مساعدة الآخرين لم يظهروا أي زيادة في معدل الوفيات المرتبطة بالإجهاد.

في الختام ، تقول مكجونيغال إن الآثار الضارة للتوتر ليست حتمية. من خلال تغيير نظرتك إلى الإجهاد واختيار التواصل مع الآخرين تحت الضغط ، يمكنك خلق المرونة وجعل نفسك أكثر صحة. كما تقول إنه بينما لا توصي بالسعي وراء تجارب مرهقة ، فهي تعتقد أن السعي وراء المعنى في الحياة أفضل لصحتك من محاولة تجنب الانزعاج.

How to make stress your friend | Kelly McGonigal | TED

كيف تجعل التوتر صديقك | TED

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(20) { ["ZivOMkG0k5c"]=> object(stdClass)#5688 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZivOMkG0k5c" ["related_video_title"]=> string(39) "السيطرة على وقت فراغك" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["ZekU_fzPXvw"]=> object(stdClass)#5698 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZekU_fzPXvw" ["related_video_title"]=> string(148) "Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят?" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["RcGyVTAoXEU"]=> object(stdClass)#5686 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RcGyVTAoXEU" ["related_video_title"]=> string(88) "Келли МакГонигал: Как превратить стресс в друга?" ["posted_time"]=> string(20) "12 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["-vqdEos_Rpg"]=> object(stdClass)#5696 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-vqdEos_Rpg" ["related_video_title"]=> string(113) "جنة المفترسات | أشرس كائنات أفريقيا | ناشونال جيوغرافيك أبوظبي" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["jOLrukMOOpU"]=> object(stdClass)#5680 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "jOLrukMOOpU" ["related_video_title"]=> string(77) "Защита от бродячих собак | Наука Побеждать" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["9y7YEmyz-Do"]=> object(stdClass)#5699 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9y7YEmyz-Do" ["related_video_title"]=> string(68) "The global learning crisis -- and what to do about it | Amel Karboul" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["A7k088NtfDc"]=> object(stdClass)#5684 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "A7k088NtfDc" ["related_video_title"]=> string(113) "США объявили о начале спецоперации / Военные начали вторжение" ["posted_time"]=> string(24) "10 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["GDHtY70f-m4"]=> object(stdClass)#5695 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GDHtY70f-m4" ["related_video_title"]=> string(156) "Воронеж: Взрыв на заводе Искандеров. Страшные последствия в Новороссийске и Саратове" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["n0ZPIOE1CQs"]=> object(stdClass)#5674 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "n0ZPIOE1CQs" ["related_video_title"]=> string(150) "Старение мозга. Как сохранить ясность ума до самой старости. Татьяна Черниговская" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["MY5SatbZMAo"]=> object(stdClass)#5694 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "MY5SatbZMAo" ["related_video_title"]=> string(66) "What makes you special? | Mariana Atencio | TEDxUniversityofNevada" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["nJS8Fz-JPuc"]=> object(stdClass)#5687 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nJS8Fz-JPuc" ["related_video_title"]=> string(165) "⚡️ШАРП: СРОЧНО! Это СЕЙЧАС ПРОИЗОШЛО на фронте в Украине! ЭКСТРЕННЫЕ новости по ОКРУЖЕНИЮ" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["TXMN8ESlWjY"]=> object(stdClass)#5693 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "TXMN8ESlWjY" ["related_video_title"]=> string(159) "⚡ЛИПСИЦ: ЭКСТРЕННО! Москва ПАДЕТ ПЕРВОЙ. Приговор для Путина. КРАХ экономики РФ от "СВО"" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["qWn5z27xn4I"]=> object(stdClass)#5681 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "qWn5z27xn4I" ["related_video_title"]=> string(84) "قومي يا بت: كفاية كسل حياتك بتروح منك - Stop Being Lazy" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["Z3RA8sFfjTg"]=> object(stdClass)#5679 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Z3RA8sFfjTg" ["related_video_title"]=> string(111) "Как управлять автомобилем с коробкой "автомат". Плюсы.Минусы." ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["LhjNHM_0n54"]=> object(stdClass)#5677 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "LhjNHM_0n54" ["related_video_title"]=> string(87) "Методы развития внимания. Татьяна Черниговская" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["zf5XMOJGr8M"]=> object(stdClass)#5678 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zf5XMOJGr8M" ["related_video_title"]=> string(110) "Где эта великая Россия, Путин?! В КАЛОШАХ ХОДИМ, В ГРЯЗИ ЖИВЕМ" ["posted_time"]=> string(23) "7 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["yVlp104f9Z0"]=> object(stdClass)#5675 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "yVlp104f9Z0" ["related_video_title"]=> string(105) "Делай это каждое утро — и ты замедлишь старение || Микулин" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["k2-z_UmyXWg"]=> object(stdClass)#5676 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "k2-z_UmyXWg" ["related_video_title"]=> string(141) "Никогда не говорите эти три вещи — я умоляю! Мудрость, которая спасает судьбы" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["2xVH8A9F7X0"]=> object(stdClass)#5664 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2xVH8A9F7X0" ["related_video_title"]=> string(120) "Три человека, которые тихо разрушают вашу жизнь после пятидесяти!" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["pe6OWCIiQaY"]=> object(stdClass)#5665 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pe6OWCIiQaY" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } }
السيطرة على وقت فراغك

السيطرة على وقت فراغك

Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят?

Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят?

Келли МакГонигал: Как превратить стресс в друга?

Келли МакГонигал: Как превратить стресс в друга?

جنة المفترسات | أشرس كائنات أفريقيا | ناشونال جيوغرافيك أبوظبي

جنة المفترسات | أشرس كائنات أفريقيا | ناشونال جيوغرافيك أبوظبي

Защита от бродячих собак | Наука Побеждать

Защита от бродячих собак | Наука Побеждать

The global learning crisis -- and what to do about it | Amel Karboul

The global learning crisis -- and what to do about it | Amel Karboul

США объявили о начале спецоперации / Военные начали вторжение

США объявили о начале спецоперации / Военные начали вторжение

Воронеж: Взрыв на заводе Искандеров. Страшные последствия в Новороссийске и Саратове

Воронеж: Взрыв на заводе Искандеров. Страшные последствия в Новороссийске и Саратове

Старение мозга. Как сохранить ясность ума до самой старости. Татьяна Черниговская

Старение мозга. Как сохранить ясность ума до самой старости. Татьяна Черниговская

What makes you special? | Mariana Atencio | TEDxUniversityofNevada

What makes you special? | Mariana Atencio | TEDxUniversityofNevada

⚡️ШАРП: СРОЧНО! Это СЕЙЧАС ПРОИЗОШЛО на фронте в Украине! ЭКСТРЕННЫЕ новости по ОКРУЖЕНИЮ

⚡️ШАРП: СРОЧНО! Это СЕЙЧАС ПРОИЗОШЛО на фронте в Украине! ЭКСТРЕННЫЕ новости по ОКРУЖЕНИЮ

⚡ЛИПСИЦ: ЭКСТРЕННО! Москва ПАДЕТ ПЕРВОЙ. Приговор для Путина. КРАХ экономики РФ от

⚡ЛИПСИЦ: ЭКСТРЕННО! Москва ПАДЕТ ПЕРВОЙ. Приговор для Путина. КРАХ экономики РФ от "СВО"

قومي يا بت: كفاية كسل حياتك بتروح منك - Stop Being Lazy

قومي يا بت: كفاية كسل حياتك بتروح منك - Stop Being Lazy

Как управлять автомобилем с коробкой

Как управлять автомобилем с коробкой "автомат". Плюсы.Минусы.

Методы развития внимания. Татьяна Черниговская

Методы развития внимания. Татьяна Черниговская

Где эта великая Россия, Путин?! В КАЛОШАХ ХОДИМ, В ГРЯЗИ ЖИВЕМ

Где эта великая Россия, Путин?! В КАЛОШАХ ХОДИМ, В ГРЯЗИ ЖИВЕМ

Делай это каждое утро — и ты замедлишь старение || Микулин

Делай это каждое утро — и ты замедлишь старение || Микулин

Никогда не говорите эти три вещи — я умоляю! Мудрость, которая спасает судьбы

Никогда не говорите эти три вещи — я умоляю! Мудрость, которая спасает судьбы

Три человека, которые тихо разрушают вашу жизнь после пятидесяти!

Три человека, которые тихо разрушают вашу жизнь после пятидесяти!

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]