ضغط. فهو يجعل قلبك ينبض ويتسارع تنفسك ويتعرق جبهتك. ولكن على الرغم من أن التوتر قد تحول إلى عدو للصحة العامة، إلا أن الأبحاث الجديدة تشير إلى أن التوتر قد يكون سيئًا بالنسبة لك فقط إذا كنت تعتقد أن هذا هو الحال. تحثنا عالمة النفس كيلي ماكجونيجال على النظر إلى التوتر باعتباره أمرًا إيجابيًا، وتعرفنا على آلية مجهولة للحد من التوتر: وهي التواصل مع الآخرين.
فمحاضرة TED التي ألقاها كيلي مكجونيغال تتحدث عن كيفية تغيير عقليتك بشأن التوتر يمكن أن يجعلك أكثر صحة. اعتقدت المتحدثة ، وهي عالمة نفسانية صحة ، أن الإجهاد ضار ، لكن وجهة نظرها تغيرت بعد مراجعة دراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يعتقدون أن الإجهاد ضار كانوا أكثر عرضة للوفاة إذا تعرضوا للكثير من الإجهاد. تشرح أن استجابة الجسم للإجهاد مصممة بالفعل لمساعدتنا على مواجهة التحديات. تسرع ضربات قلوبنا لإعطائنا المزيد من الطاقة وتتقلص الأوعية الدموية لتوصيل المزيد من الأكسجين إلى أدمغتنا. أظهرت دراسة أجريت في جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين اعتبروا استجابتهم للتوتر مفيدة يتمتعون بالفعل بصحة القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل.
تتحدث مكجونيغال أيضًا عن هرمون الأوكسيتوسين ، الذي يتم إطلاقه كجزء من استجابة الجسم للإجهاد. غالبًا ما يشار إلى الأوكسيتوسين باسم "هرمون العناق" لأنه يتم إطلاقه عندما نعانق شخصًا ما ، ولكنه له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى. يحفزنا الأوكسيتوسين على السعي للتواصل الاجتماعي والدعم من الآخرين ، والدعم والاتصال الاجتماعي بدوره يساعدنا على التعافي من الإجهاد بشكل أسرع. أظهرت دراسة تتبعت أكثر من ألف بالغ لمدة خمس سنوات أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا في مساعدة الآخرين لم يظهروا أي زيادة في معدل الوفيات المرتبطة بالإجهاد.
في الختام ، تقول مكجونيغال إن الآثار الضارة للتوتر ليست حتمية. من خلال تغيير نظرتك إلى الإجهاد واختيار التواصل مع الآخرين تحت الضغط ، يمكنك خلق المرونة وجعل نفسك أكثر صحة. كما تقول إنه بينما لا توصي بالسعي وراء تجارب مرهقة ، فهي تعتقد أن السعي وراء المعنى في الحياة أفضل لصحتك من محاولة تجنب الانزعاج.
How to make stress your friend | Kelly McGonigal | TED
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(20) {
["ZivOMkG0k5c"]=>
object(stdClass)#5688 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ZivOMkG0k5c"
["related_video_title"]=>
string(39) "السيطرة على وقت فراغك"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["ZekU_fzPXvw"]=>
object(stdClass)#5698 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ZekU_fzPXvw"
["related_video_title"]=>
string(148) "Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят?"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["RcGyVTAoXEU"]=>
object(stdClass)#5686 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "RcGyVTAoXEU"
["related_video_title"]=>
string(88) "Келли МакГонигал: Как превратить стресс в друга?"
["posted_time"]=>
string(20) "12 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["-vqdEos_Rpg"]=>
object(stdClass)#5696 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "-vqdEos_Rpg"
["related_video_title"]=>
string(113) "جنة المفترسات | أشرس كائنات أفريقيا | ناشونال جيوغرافيك أبوظبي"
["posted_time"]=>
string(28) "10 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["jOLrukMOOpU"]=>
object(stdClass)#5680 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "jOLrukMOOpU"
["related_video_title"]=>
string(77) "Защита от бродячих собак | Наука Побеждать"
["posted_time"]=>
string(19) "7 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["9y7YEmyz-Do"]=>
object(stdClass)#5699 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "9y7YEmyz-Do"
["related_video_title"]=>
string(68) "The global learning crisis -- and what to do about it | Amel Karboul"
["posted_time"]=>
string(19) "7 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["A7k088NtfDc"]=>
object(stdClass)#5684 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "A7k088NtfDc"
["related_video_title"]=>
string(113) "США объявили о начале спецоперации / Военные начали вторжение"
["posted_time"]=>
string(24) "10 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["GDHtY70f-m4"]=>
object(stdClass)#5695 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "GDHtY70f-m4"
["related_video_title"]=>
string(156) "Воронеж: Взрыв на заводе Искандеров. Страшные последствия в Новороссийске и Саратове"
["posted_time"]=>
string(23) "5 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["n0ZPIOE1CQs"]=>
object(stdClass)#5674 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "n0ZPIOE1CQs"
["related_video_title"]=>
string(150) "Старение мозга. Как сохранить ясность ума до самой старости. Татьяна Черниговская"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["MY5SatbZMAo"]=>
object(stdClass)#5694 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "MY5SatbZMAo"
["related_video_title"]=>
string(66) "What makes you special? | Mariana Atencio | TEDxUniversityofNevada"
["posted_time"]=>
string(19) "8 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["nJS8Fz-JPuc"]=>
object(stdClass)#5687 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "nJS8Fz-JPuc"
["related_video_title"]=>
string(165) "⚡️ШАРП: СРОЧНО! Это СЕЙЧАС ПРОИЗОШЛО на фронте в Украине! ЭКСТРЕННЫЕ новости по ОКРУЖЕНИЮ"
["posted_time"]=>
string(23) "5 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["TXMN8ESlWjY"]=>
object(stdClass)#5693 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "TXMN8ESlWjY"
["related_video_title"]=>
string(159) "⚡ЛИПСИЦ: ЭКСТРЕННО! Москва ПАДЕТ ПЕРВОЙ. Приговор для Путина. КРАХ экономики РФ от "СВО""
["posted_time"]=>
string(23) "6 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["qWn5z27xn4I"]=>
object(stdClass)#5681 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "qWn5z27xn4I"
["related_video_title"]=>
string(84) "قومي يا بت: كفاية كسل حياتك بتروح منك - Stop Being Lazy"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["Z3RA8sFfjTg"]=>
object(stdClass)#5679 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Z3RA8sFfjTg"
["related_video_title"]=>
string(111) "Как управлять автомобилем с коробкой "автомат". Плюсы.Минусы."
["posted_time"]=>
string(19) "6 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["LhjNHM_0n54"]=>
object(stdClass)#5677 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "LhjNHM_0n54"
["related_video_title"]=>
string(87) "Методы развития внимания. Татьяна Черниговская"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["zf5XMOJGr8M"]=>
object(stdClass)#5678 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "zf5XMOJGr8M"
["related_video_title"]=>
string(110) "Где эта великая Россия, Путин?! В КАЛОШАХ ХОДИМ, В ГРЯЗИ ЖИВЕМ"
["posted_time"]=>
string(23) "7 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["yVlp104f9Z0"]=>
object(stdClass)#5675 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "yVlp104f9Z0"
["related_video_title"]=>
string(105) "Делай это каждое утро — и ты замедлишь старение || Микулин"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["k2-z_UmyXWg"]=>
object(stdClass)#5676 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "k2-z_UmyXWg"
["related_video_title"]=>
string(141) "Никогда не говорите эти три вещи — я умоляю! Мудрость, которая спасает судьбы"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["2xVH8A9F7X0"]=>
object(stdClass)#5664 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "2xVH8A9F7X0"
["related_video_title"]=>
string(120) "Три человека, которые тихо разрушают вашу жизнь после пятидесяти!"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["pe6OWCIiQaY"]=>
object(stdClass)#5665 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "pe6OWCIiQaY"
["related_video_title"]=>
string(0) ""
["posted_time"]=>
string(25) "4 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
}