肩が回らない原因は“膝”だった｜体が硬い方のための回転改善法【ゴルファボ】【常住充隆】

【この動画の内容まとめ】
0:00｜肩が回らない原因
0:05｜右膝は伸ばしてOK
1:01｜右膝固定による悪影響
1:27｜リバースピボットの理由
2:14｜肩が回る下半身の使い方
2:47｜トップでの体重の乗せ方
3:05｜足を“縦”に使う感覚
3:35｜正しい右膝の動きとNG例
4:57｜頭の使い方と目線
5:25｜右胸・右肩の回し方
5:48｜90°回すためのポイント
6:22｜まとめ

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動画内容の要点まとめ
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テーマ：体が硬くて「肩が回らない」方への実践的な対処法

1. 肩が回らない原因

多くの方が
「右膝を動かさない」「右膝の高さを変えない」
という意識を強く持ちすぎていることが、肩の回転を止める“ストッパー”になっています。

特に右膝を固定しすぎると…

体幹のねじれが作れない

リバースピボット（軸が左に傾く）が起きやすい

トップで詰まりが出てアウトサイドイン軌道になりやすい

こうした形でスライスの原因にもつながります。

2. 解決策：右膝を「伸ばして」使う

体が硬い方ほど、トップで右膝をしっかり伸ばして良い というアドバイス。

右膝を伸ばすことで…

上体の回転が解放される

胸（胸椎）が自然と右を向く

肩がスムーズに90°まで回りやすくなる

つまり「膝を止めていたストッパーを外す」イメージです。

3. 足の動きは“縦”の感覚

トップ〜インパクト〜フォローにかけて、
足は 前後（縦方向）に動く意識 を持つとよい。

トップでは
右足かかと側に乗る感覚 をつくると肩が回りやすい。

4. ただしNGな動き

右膝を伸ばす際に注意すべき点：

腰が後ろに逃げる（腰が引ける）

軸ごと右に流れ、乗りすぎる

体重移動が大きくなりすぎる

あくまで その場で膝を伸ばす という意識が重要。

5. 頭が“微妙に”右へ動いて良い

「ボールをじっと見すぎる人」ほど肩が回らない。
右膝を伸ばす動きに合わせて、
頭が少し右に動く程度なら問題なし。

6. 右胸（右肩）の使い方

肩を回すポイントとして：

右胸を後方へ引く

または正面から右胸を押されるイメージ

これにより胸椎が開き、肩の可動域が自然と広がる。

7. まとめ

体が硬くて肩が回らない方は、次の2点が特に重要：

① トップで右膝を伸ばして、右股関節にしっかり乗る
② 右肩（右胸）を後方へ引く意識をつくる

この2点がそろうと、
肩は十分に90°近くまで回り、トップが安定し、
アウトサイドインの悪癖改善にもつながります。
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撮影協力
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■利根パークゴルフ場
JR常磐線・取手駅から歩いて10分以内の場所にありながら、83万平方メートルもの広大な敷地でのびのびプレーを楽しめる18ホールです。
https://www.tpg18.com/

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