Dopamin Detox: Macht mich das wirklich glücklicher & produktiver? | 7 Tage Challenge

Sieben Tage ohne Dopamin! Kein Social-Media, kein Streaming, kein Online-Shopping und keine Snacks – wer diese Challenge durchhält, soll glücklicher und produktiver werden. Das verspricht zumindest Dopamin Detox: Ein Trend aus den USA, bei dem Menschen bewusst Dopamin fasten, um das Belohnungssystem im Gehirn positiv zu beeinflussen. Nach dem Dopamin Detox sollen einfache Aktivitäten wieder mehr Spaß machen und impulsive Angewohnheiten nachlassen. Klingt nach einem sehr guten Vorsatz fürs neue Jahr und einem Gamechanger – aber ist es das wirklich?

Um das herauszufinden, macht PULS-Reporterin Leah Nlemibe das Selbstexperiment und verzichtet eine Woche lang unter anderem auf Social Media, Streaming und Snacks. Außerdem trifft Leah den Suchtforschungs-Experten Prof. Falk Kiefer: Wie bewertet er Leahs Dopamin fasten und den Trend rund um Dopamin Detox? Ob Leah ihre Challenge bis zum bitteren Ende durchzieht und ob sie sich nach einer Woche tatsächlich glücklicher und produktiver fühlt, seht ihr in der neuen PULS Reportage!

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Die wichtigsten Quellen findet ihr hier:
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Kapitelübersicht

00:00 Selbstexperiment: Ich mache sieben Tage Dopamin Detox!
00:57 Oh shit! Diese fünf Gewohnheiten sind ab jetzt tabu
01:51 Wie funktioniert der Dopamin Detox und was soll er bringen?
02:32 So bereitet sich Leah auf ihren Detox vor
03:27 So viel freie Zeit! Diesen neuen Skill will Leah sich beibringen
03:50 Tag 1 – und auf Leah wartet direkt eine süße Versuchung
04:29 Ungewohntes Dinner: Häkeln und Essen in Stille?!
05:38 Was ist eigentlich Dopamin und wie kann es zum Problem werden?
06:17 Girls Night: Wie geht es Leah nach dem ersten Abend ihrer Challenge?
07:11 Heiße Luft oder sinnvolle Challenge? So bewertet ein Experte den Trend Dopamin Detox
08:17 Drehtag mit Kevin: Kann Leah den Detox auch während der Arbeit durchziehen?
09:53 Shopping-Versuchung: Scheitert Leahs Challenge schon an Tag 2?
11:07 So kann ein Dopamin Detox schlechte Gewohnheiten durchbrechen
12:35 Solo-Candlelight-Dinner: Fühlt sich das immer noch seltsam an?
13:39 Drehreise: Wie packt Leah neun Stunden Zugfahrt ohne Streaming und Social Media?
14:06 Expertenmeinung: Ab wann bin ich eigentlich süchtig nach Social Media?
14:44 Zugverspätung: Leah kommt an einen Tiefpunkt
15:40 Tag 6: So krass hat sich Leahs Morgenroutine verändert
16:50 XXL-Versuchung: Kann Leah einen Party-Abend durchstehen?
17:23 Endspurt: Wie geht’s Leah am letzten Challenge-Tag?
18:51 “Einer der sinnvollsten Selbstversuche” – Leahs Fazit

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Redaktion: Lara Jack, Alexandra Reinsberg, Daniel Off, Sonja Röbig
Kamera: Jürgen Katzur, Marcus Marschall, Emil Hustädt
Schnitt: Gloria Zettel
Grafik: Benedict Heydel, Felix Holderer, Lukas Brenninger
Thumbnail-Foto: BR/Vera Hutchison-Bird, Adobe Stock/Mazo, Adobe Stock/Duncan Andison, Adobe Stock/A_Bruno, Adobe Stock/Mara Zemgaliete, Adobe Stock/microstock77, Adobe Stock/Kornienko Alexandr, Adobe Stock/BETHST, Adobe Stock/Vanitjan
Post-Produktion: Nico Raum-Deinzer, Sebastian Greiml
Channel Management: Amir Khalifa

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Wir sind Ariane Alter, Kevin Ebert und Leah Nlemibe von PULS Reportage. Wir wollen die wichtigsten, spannendsten und verrücktesten Fragen unserer Generation beantworten. Wir sind mutig. Wir sind neugierig. Wir gehen an Grenzen. Und am wichtigsten: Wir reden nicht nur drüber, wir probieren es aus. Für euch!

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