Bài Tập Vận Động Khớp Hông Giảm Đau Lưng Dưới

Hết cứng hông, giảm đau lưng! 🗝️ Bài tập Windshield Wipers (Gạt Nước) là giải pháp tuyệt vời để tăng vận động khớp hông và thư giãn lưng dưới. Đây là động tác cốt lõi nếu bạn ngồi nhiều! Xem nhân vật hoạt hình hướng dẫn chi tiết! Thử ngay!

End hip stiffness, relieve back pain! 🗝️ The Windshield Wipers drill is an excellent solution to boost hip mobility and relax the lower back. This is a core movement if you sit too much! Watch our animated character guide you through it! Try it now! #hipmobility #lowerbackpain #hipstretches #seatedworkout #windshieldwipers

Tập trung vào chuyển động nhẹ nhàng và có kiểm soát. Không ép gối xuống sàn. Nếu cảm thấy đau nhói hoặc khó chịu, hãy dừng lại ngay lập tức và tham khảo ý kiến chuyên gia.

Focus on gentle, controlled movements. Do not force your knees to the floor. If you feel sharp pain or discomfort, stop immediately and consult a professional.

Yoga An Viên - Đào tạo HLV Yoga Chuyên Nghiệp
🍀 ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA cấp chứng chỉ ALLIANCE Quốc tế 200H và 500H
Hỗ trợ cấp chứng chỉ Liên Đoàn Yoga và Tổng Cục Thể Thao .
(Đóng phí 1 lần học trọn đời cam kết chất lượng đào tạo)
-----------------------------------------------------------------------
Tham Gia Khóa Học HLV Yoga 200H : https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hl...
-------------------------------------------------------------
Website : http://yogaanvien.vn
https://hlvyoga.vn
Facebook :   / yoga.anvien  
Fanpage :   / yogaanvien.vn  
hotline/Zalo: 0985337568
Group Yoga miễn phí cho lớp cộng đồng :   / yogaanvien  
Sỉ và lẻ dụng cụng Yoga - đồ tập Yoga :
https://shopee.vn/dungcutapyoga_anvien
https://shopee.vn/lethianvien

Yoga Tập Tại Nhà Miễn Phí Cho Cộng Đồng :    • Học Yoga Online miễn phí - Yoga Online Cơ Bản  
Hướng Dẫn Lên Tư Thế :    • Hướng dẫn lên tư thế  
Yoga Cho Người Có Bệnh Lý :    • Yoga Cho Người Có Bệnh Lý  
Yoga Với Dụng Cụ :    • Yoga với dụng cụ  
Các Bài Tập Bổ Trợ :    • Bài tập bổ trợ  
Yoga Nâng Cao :    • Yoga nâng cao - Yoga An Viên  
Nhạc Tập yoga Thư Giãn :    • Nhạc Tập Yoga thư giãn  
Bài Dẫn Thiền :    • Bài Dẫn Thiền  
Chuỗi bài dành cho HLV :    • Chuỗi bài lực và kết hợp biên độ dẻo_Hlv C...