¿Más de 60? Agrega ESTO al café y frena la sarcopenia: reconstruye músculo hoy | Dr. Javier Martínez

Si tienes más de 60 años y notas que pierdes fuerza, equilibrio o te cansas más rápido, esto no es “normal”: puede ser sarcopenia, el asesino silencioso que abre la puerta a caídas, fracturas y complicaciones por inmovilidad.

Soy el Dr. Javier Martínez, médico especialista en geriatría y longevidad, y hoy te muestro cómo convertir tu café de la mañana en una herramienta nutricional inteligente para frenar la atrofia muscular, combatir la fragilidad y recuperar potencia con un protocolo práctico y explicado con ciencia.

En este video aprenderás:

✅ Qué es la resistencia anabólica y por qué después de los 60 “la misma proteína ya no alcanza”


✅ Por qué el café puede ser un “vehículo” útil (cafeína + polifenoles + temperatura)

✅ Qué añadir (y cómo) para apoyar músculo, energía y tejido conectivo:

Proteína de suero (Whey) para activar síntesis muscular

Péptidos de colágeno para tendones/estructura

Creatina para potencia y energía celular

Vitamina D3 (hormona clave para músculo)

HMB como escudo anticatabólico

✅ El paso a paso para prepararlo sin grumos y sin arruinar la proteína (temperatura y técnica)

⚠️ Aviso importante: contenido educativo. Si tienes enfermedad renal, diabetes, Parkinson, tomas anticoagulantes o levotiroxina, o estás bajo tratamiento médico, consulta a tu médico antes de aplicar este protocolo.

👉 Suscríbete para más estrategias reales de salud después de los 60.
👍 Dale like si quieres envejecer con fuerza.
💬 Comenta: ¿tu mayor problema hoy es debilidad, caídas, o dolor al moverte?

Palabras clave (SEO): sarcopenia, masa muscular, proteína en el café.
#sarcopenia #masamuscular #adultosmayores #geriatría