原來這些問題是頸椎引起的！這三招讓頸椎變不痛！｜蕙林診所 邱柏鈞醫師

這集影片中我們要來解答困擾著很多人的一個問題，那就是「肩頸痠痛」!

你曾有過落枕、頸部卡卡的、肩頸疼痛或是頭痛的情況嗎？
或者是一覺醒來總覺得沒有睡好，肩頸和背感到緊繃不適呢？

很多人遇到上面那些問題後，會開始懷疑是不是枕頭或床墊不適合自己，但即使不斷更換了很多枕頭還是沒有改善😣

👉事實可能是你的肩頸和脖子出了問題!
而日常生活到底要如何預防肩頸痠痛呢?
其實「預防」和「治療」是一樣重要的!

這集影片中我們示範三組【頸椎伸展運動】，幫助頸部肌群及筋膜適當放鬆；當肌群放鬆後，比較不會將頸椎神經纏套住，也才能維持頸椎的健康。

伸展運動適用對象為:
✅在本院進行頸椎治療的患者，返家進行拉筋伸展
✅一般民眾日常生活的頸椎保養

伸展運動三時機:
✅早上起床
✅久坐久站
✅睡覺前

【頸椎伸展運動】
第一組：頸部側向伸展運動 (一天4-6次)
第二組：頸部肌力訓練 (一天10次)
第三組：挺胸縮頸操 (一天10次)

0:00
0:13 日常生活中的錯誤姿勢
0:38 怎麼會覺得脖子卡卡的
0:54 兇手是它？
1:10 為什麼會這樣呢？
1:36 拉筋的目的
2:06 頸部側向伸展運動
3:23 頸部肌力訓練
4:24 挺胸縮頸操
5:37 什麼時候做呢？


【更多資訊】
什麼是頸椎綜合症？：https://www.drpain.center/2020/12/cer...
常落枕嗎？其實沒那麼簡單！：https://www.drpain.center/2020/03/cer...
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