5-минутная динамическая разминка для верхней части тела | День тяги — тренировки в зале и дома

🔥 Быстрая 5-минутная разминка перед следующей тренировкой на верхнюю часть тела. Эта программа без повторений и оборудования идеально подходит для всех уровней подготовки и разработана специально для проработки всех суставов и мышц, задействованных в типичном дне тяги в зале. В программу включены такие упражнения, как вариации отжиманий на лопатках, планка для закрепления позиции перед добавлением веса, а также упражнения для спины и задней части плеч.

🎯 Целевые зоны: запястья + локти (мышцы предплечья), плечевые суставы (задняя часть плеч) + лопатки, грудной отдел позвоночника (верхняя часть спины)
💭 Способ применения: ПЕРЕД началом тренировки на тягу
🔧 Оборудование: без!

#разминкадляднятяг #разминкадляподтягиваний #разминкадляверхнейчасти

Привет, команда! Эта подготовительная тренировка на верхнюю часть тела — быстрый, простой и эффективный способ подготовиться к тяжёлой работе в зале. Увидимся на коврике! 🤸🏼‍♀️

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
📺 instagram |   / julia.reppel  
📱 tiktok |   / julia.reppel  
💌 контакты | [email protected]
🎶 Плейлисты Spotify: https://spoti.fi/3VurQnH

FAQ & ССЫЛКИ (реклама/партнёрская программа)
🤸🏼‍♀️ мой коврик для йоги: https://creatoriq.cc/4nUwWJo
❤️‍🔥 наряд @lululemon: https://creatoriq.cc/3ODj3io
🎥 моё фотооборудование: https://amzn.to/45gyiqt
☕️ поддержать мою работу: https://buymeacoffee.com/juliareppel

МУЗЫКА
🎵 Музыка лицензирована Lickd. Крупнейшая популярная и стоковая музыкальная платформа для создателей контента.
Недавнее от RÜFÜS DU SOL, https://lickd.lnk.to/VEyoYSID, идентификатор лицензии: Jp7addxmQq6
After Earth (редактирование), автор Ben Böhmer, https://lickd.lnk.to/4v1eUGID, идентификатор лицензии: aAX9KKZk0v6
Если вы хотите использовать музыку известных исполнителей, попробуйте Lickd, чтобы получить доступ к трекам и неограниченное количество музыки в стоке: https://go.lickd.co/Referral-Offer

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Контент этого канала не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь к врачу или другому квалифицированному специалисту по вопросам, касающимся вашего заболевания. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией и не откладывайте обращение за ней из-за того, что вы прочитали или увидели на этом канале. Джулия Реппель (@julia.reppel) настоящим отказывается от любой ответственности перед любой стороной за любые прямые, косвенные, подразумеваемые, штрафные, особые, случайные или иные косвенные убытки, возникающие прямо или косвенно в связи с любым использованием видеоконтента, который предоставляется «как есть» и без гарантий.