КАК ПРАВИЛНО ДА ИЗПЪЛНЯВАМЕ КОФИЧКИ?

1-on-1 Силов Коучинг https://no-bullshit-fitness.com/booking

ПОДАРЪК Кутия 100% Премиум Магнезиев Карбонат NOBS Chalk за всеки, започнал работа с нас чрез NOBS Strength до края на месец Юни - https://no-bullshit-fitness.com/produ...

Кофичките са изключително ефективно упражнение за развитието на мускулатурата в бутащите мускули в горната част на тялото, защото задоволяват 2 много важни критерия:

1. Да използват голямо количество мускулна маса
2. Да позволяват достатъчно дълъг обхват на движение за раменната и лакътната става.

По този начин кофите могат да бъдат класицифирани като упражнение, което ще позволи дългосрочен прогрес. Във видеото давам пример със себе си, където изпълнявам упражнението с допълнителна тежест от 70 кг. при лично тегло от ~80 кг.

Кофичките имат един голям недостатък и той е, че биха могли да бъдат потенциално опасни за хора с предишни или текущи травми в раменната област.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

🎤 NOBS Podcast в Soundcloud, Spotify и iTunes!

NOBS е подкастът за здравословно хранене, тренировки и начин на живот, в който те предизвикзваме да оставиш на страна всички глупости и да се фокусираш върху есенциалните неща в живота!

Soundcloud:   / nobspodcast  

Spotify: https://open.spotify.com/show/6UJghuG...

iTunes: https://podcasts.apple.com/bg/podcast...

Castbox:
https://castbox.fm/channel/NOBS-Podca...