Thực tập thiền buông thư Thư giãn đầu đến chân chỉ trong vài phút

@Thực tập thiền buông thư Thư giãn đầu đến chân chỉ trong vài phút Hướng dẫn thiền – Niệm thân hành
Thư giãn toàn thân
Hãy nhẹ nhàng đưa sự chú ý về thân.
Từ đỉnh đầu, chậm rãi quán chiếu xuống tới chân.
Cảm nhận xem chỗ nào còn căng, còn nặng.
Thì thầm trong tâm: “Thư giãn... buông lỏng...”
Cứ mỗi hơi thở ra, thân ta nhẹ hơn, mềm hơn, an tĩnh hơn.
Toàn thân dần thư giãn, thả lỏng hoàn toàn.