避免隱形缺陷，掌握鎂的重要性和補充技巧，從缺鎂到健康，簡單飲食改變大不同

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鎂，是維持肌肉與神經正常功能的重要礦物質。一旦缺鎂，有不少風險！然而，國人普遍存在鎂攝取不足的情況。缺鎂會引發偏頭痛、噁心、嘔吐、疲勞、食慾不振、睡眠障礙、記憶力下降，甚至肥胖等症狀。鎂不僅是骨骼構造中最重要的元素，還涉及細胞的製造、生長、能量產生，新陳代謝，肌肉和神經調節，以及荷爾蒙分泌等機能。今天，我們將探討如何正確補充鎂，以提高吸收率。

時間軸：
0:00 片頭
0:35 國人鎂攝取現狀
0:48 鎂是什麼？有哪些功效？
1:15 缺鎂可能出現的症狀
1:36 隱形缺陷
1:56 缺鎂的高危險群
2:44 補鎂可以吃哪些食物？
3:19 每日鎂的建議攝取量
3:40 如何補鎂，幫助鎂吸收更好？
4:25 片尾

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