마그네슘, 시간 맞추어 먹어야 효과 1000배! 손발저림·다리쥐 사라지는 의사가 말하는 진짜 복용법 | 눈 떨림 | 종아리 쥐 | 손발 저림 | 불면증 | 스트레스
Автор: 지혜백화점
Загружено: 2025-11-25
Просмотров: 26
마그네슘, 아침에 드시면 효과 절반도 못 봅니다❗ 25년 연구 박사가 알려주는 "딱 이 시간"에 드세요. 종아리 쥐, 손발 저림, 불면증이 사라집니다.
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✅ 이런 분들 꼭 보세요
마그네슘 꾸준히 먹는데 효과를 못 느끼시는 분
밤마다 종아리에 쥐가 나서 잠을 설치시는 분
손끝이 저리고 눈 밑이 떨리는 분
아침에 일어나면 다리가 무겁고 피곤하신 분
수면의 질이 떨어져서 고민이신 분
⏱️ 타임스탬프
00:00 인트로 - 마그네슘, 왜 효과가 없을까요?
02:30 실제 사례 - 시간만 바꿨더니 일주일 만에 달라졌습니다
04:30 마그네슘 부족을 악화시키는 일상 습관 7가지
04:50 ① 커피가 마그네슘을 빼앗는 이유
06:10 ② 술과 탄산음료의 위험성
07:30 ③ 스트레스와 마그네슘의 관계
08:50 ④ 고혈당이 마그네슘을 배출시킵니다
10:00 ⑤ 이뇨 작용 약물 복용 시 주의점
11:10 ⑥ 채소 조리법이 영양을 날립니다
12:20 ⑦ 가장 중요한 복용 시간의 비밀
13:40 마그네슘 효과 극대화하는 생활 루틴 8가지
14:00 ① 저녁 9시 루틴 만들기
14:50 ② 카페인과의 간격
15:30 ③ 비타민 B6와 함께 섭취
16:10 ④ 칼슘, 철분과 간격 두기
16:50 ⑤ 하루 복용량 나누는 방법
17:30 ⑥ 음식으로 보충하기
18:10 ⑦ 수분 섭취의 중요성
18:50 ⑧ 가벼운 스트레칭
19:30 마무리 - 오늘 당장 실천할 단 하나
📌 오늘 영상 핵심 요약
1️⃣ 마그네슘은 양보다 타이밍이 중요합니다
2️⃣ 아침 긴장 모드에서는 흡수가 안 됩니다
3️⃣ 저녁 9시 전후 이완 모드에서 드세요
4️⃣ 커피, 술, 탄산음료는 마그네슘을 빼앗아 갑니다
5️⃣ 비타민 B6와 함께 먹으면 흡수율이 높아집니다
6️⃣ 칼슘, 철분과는 2시간 간격을 두세요
💬 여러분의 이야기를 들려주세요
마그네슘 언제 드시고 계셨나요?
오늘 영상에서 가장 도움 된 부분은?
궁금한 점은 댓글로 남겨주세요!
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