علاج الاكتئاب في المنزل [كيف تحسن حالتك النفسية؟] خطوة بخطوة | المرجع الكامل

00:00 مقدمة - أهمية علاج الاكتئاب في المنزل
03:03 العلاج المعرفي السلوكي
04:28 كسر الدوائر المفرغة
06:13 الحركة البدنية
09:12 تواصل مع حد 5 دقايق كل يوم
10:10 العطاء
9:12 حدد اهدافك و حققها بأصغر الخطوات
12:25 عناصر من الغذاء
13:15 السكريات
14:18 السمنة والاكتئاب
15:15 دور الدين / الجانب الروحي
19:23 الحسنات يذهبن السيئات
21:57 الامتنان
26:10 العلاج الادراكي
27:23 ورقة وقلم واكتب مشاكلك
اكتب الموقف – التغيرات الجسمانية – الاحاسيس والمشاعر - الافكار – التصرف او رد الفعل
32:48 عيوب الادراك وازاي تعالجها
42:16 شنطة الاسعافات الاولية للأزمات والضغوط النفسية

كتير من الناس عندهم اكتئاب ومحتاجين يزورو طبيب نفسي..
لكن زيارة طبيب نفسي أمر صعب بسبب ظروف اجتماعية أو اقتصادية أو ثقافية..

الفيديو ده مخصوص لكم.. وبيشرح بالتفصيل و خطوة بخطوة:
"ازاي تعالج نفسك من الاكتئاب وانت في البيت؟؟" 😊😊
طرق ووصفات ونصائح تنفذها لوحدك عشان تحسن حالتك النفسية!😇
"Cognitive behavioral therapy" (CBT)

الفيديو النهاردة طويييييييييييييييل جدا..

اتفرج عليه على مرة واحدة أو على عدة مرات.. اكتب نقط.. لكن المهم.. تطلع منه بخطوات عملية لمحاربة الاكتئاب وتحسين مزاجك ومودك وصحتك النفسية عموماً.

ضيفتنا النهاردة:
د.هدى سراج الدين
أخصائية الطب النفسي و طب الأعصاب في كندا

لمتابعة د.هدى سراج الدين على يوتيوب:
   / @drhodaserag  

شير الفيديو في كل مكان.. واعمل منشن لحد تعرفه ممكن يستفيد منه.. أو ابعته بينك وبين حبايبك على واتساب عشان تفيد الناس منه بشكل شخصي..

Post-production: @Samy Rezk

Loudness & Clarity by Joakim Karud    / joakimkarud  
Music provided by Music for Creators    • Loudness & Clarity — Joakim Karud  

👉 لا تنس الإشتراك في القناة والضغط على علامة الجرس لكي يصلك فيديو جديد كل أسبوع

📮 انضم إلى جروب تيليجرام ليصلك كل جديد القناة وكل المواضيع المهمة من موقع الدكتور:
https://t.me/eldoctoooor

👨‍⚕️ وشرفنا بزيارة موقع الدكتور الجديد:
(أول موقع طبي يحارب الطب الزائف وينشر الطب المبني على الدليل)
https://eldoctoor.com

🔺 اشترك في القناة الاحتياطية "كنوز قناة الدكتور" واستمتع بمقاطع قصيرة مختارة كل يومين:
   / konoozeldoctoor  

💌 واشترك في القائمة البريدية لكي لا ينقطع التواصل ولا يفوتك أي شيء مفيد:
https://mailchi.mp/c241c939f581/eldoc...

📺 ويمكنك متابعة قناة الدكتور على ديلي موشن في حالة إغلاق قناة يوتيوب لأي سبب:
https://www.dailymotion.com/Eldoctooor

🟦 وتابع صفحة "الدكتور" على فيس بوك:
  / eldoctooor  

💙 واتشرف بالتواصل معكم على حساباتي الشخصية على تويتر وانستاجرام وفيسبوك:
  / eldoctoor.official  
  / mohamedemansour  
  / mohamed.mansour.336717  

📧 للشراكات والإعلانات يرجى إرسال إيميل على هذا العنوان:
[email protected]

🌹 تحياتي 🌹
د.محمد منصور
طبيب الباطنة والكلى
بعدد من مستشفيات بريطانيا