ダイエット中のコストコ購入品と2日間の食事／お正月に増えた体重を戻すダイエットルーティン／COSTCO HAUL for weight loss

いつもご視聴ありがとうございます！
今回はお正月に増えた体重を戻すダイエットVLOGです。
ここ数週間は寒くて家にばかりいて、運動不足でさらに冬太りしそうなので、2週間だけダイエットを頑張ることにしました。

▼タイムスタンプ
00:00 オープニング
00:20 昼食：ポーチドエッグのアボカドトースト
03:00 買い出しリストの作成
03:58 コストコに買い出し
04:25 購入品紹介と小分け保存
12:05 おやつタイム
13:24 夕飯：豚肉のヨーグルト味噌漬け
16:54 ダイエット中のナイトルーティン
17:56 ダイエット中のモーニングルーティーン
19:22 朝食：オートミールパンケーキ
22:13 昼食：ラム肉のキーマカラー
27:36 おから100％クッキー
29:37 夕飯：豆腐入り鶏つくね・おから餅・野菜中華スープ

▼コストコ購入品
オーガニックブルーアガベシロップ
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QUAKER オートミール
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エプソム＋ヒマラヤ バスソルト
楽天：https://a.r10.to/hkPLiL
おからパウダー
楽天：https://a.r10.to/hYfmml
ステアフライベジタブルブレンド
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無塩ミックスナッツ
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プロティックバイオ乳酸菌
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ミニモッツァレラチーズ
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オーストラリア産ラム肩ロース
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有機そだち極小粒納豆
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メロゴールド
オーガニックブラウンマッシュルーム
オーガニックベビーリーフ
エンジェルスイートトマト

▼レシピ
★ポーチドエッグ
卵　1個
お酢　少々
塩　少々
※参考レシピ
https://www.sanyofoods.co.jp/recipe/1...

★オートミールパンケーキ
オートミール 120g
バナナ 1本
卵 1個
ベーキングパウダー 小さじ2
砂糖 大さじ2
豆乳（牛乳） 120ml
シナモンパウダー お好みで

★ラム肉のキーマカレー
ラム肉 300g
玉ねぎ 1/2個
トマト 大1個
カレースパイス 大さじ3～5
ヨーグルト 大さじ3
ケチャップ 大さじ2
ソース 大さじ2
塩こしょう 適量
※参考レシピ
http://aussielamb.jp/recipe/933

★ジンギスカンの下味
ラム肉 250g
日本酒 大さじ2
しょうゆ 大さじ2
はちみつ 大さじ1
ニンニク 2片
生姜 ニンニク同量
コチュジャン　お好みで
※参考レシピ
https://www.kurashiru.com/recipes/28a...

★おから100％クッキー
おからパウダー 200g
砂糖 60g
卵 2個
バター 100g
豆乳（牛乳）150ml

★豆腐入り鶏つくね
鶏むねひき肉 200ｇ
長ネギ 1/2本
絹豆腐 150ｇ
しょうが 少々
酒 小さじ1
片栗粉 大さじ1
塩こしょう 少々
・タレ
酒 大さじ2
みりん 大さじ2
醤油 大さじ2
砂糖 大さじ2
※参考レシピ
https://cookpad.com/recipe/569579

★野菜中華スープ
冷凍野菜　適量
水 500ml
塩 小さじ1弱
鶏ガラスープの素 大さじ1
卵 1個

★おから餅
生おから 100g
片栗粉 50g
水 100ml
※参考レシピ
https://cookpad.com/recipe/2093802

▼よくご質問をいただく調理器具や食器は下記にまとめています
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▼よくご質問をいただく調理器具
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●COSORIノンフライヤー：https://amzn.to/3wvRBcL
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