أفضل تمرين لألم العصب الوركي والانزلاق الغضروفي - تقنية ماكنزي

هل تعاني من ألم في العصب الوركي بسبب انزلاق غضروفي؟ في هذا الفيديو، ستتعلم أفضل تمرين بسيط وفعال يعالج الانزلاق الغضروفي وألم العصب الوركي باستخدام تقنية ماكنزي.
يمكنك أداء هذا التمرين في المنزل، وسأشارك معك نصائح كثيرة لعلاج ألم العصب الوركي.

===================
الفصول:
00:00 - كيف يعمل التمرين
01:31 - كيفية أداء التمرين
03:15 - كيفية عدم أداء التمرين
04:50 - شرح القرص والعصب الوركي
06:50 - جراحة الانزلاق الغضروفي
07:44 - كيفية ترطيب القرص؟
09:07 - كيفية تقوية العمود الفقري

===================

🔻تابعني على وسائل التواصل الاجتماعي🔻
📸Instagram
  / drkelwinjuan  

🔔 لا تنسَ الاشتراك في قناتنا وتفعيل الإشعارات لمزيد من النصائح حول آلام المفاصل والصحة. رفاهيتك مهمة جدًا!